Come fletti il ​​piede?

1. Siediti con i piedi appoggiati sul pavimento. Le ginocchia dovrebbero essere piegate con un angolo di 90 gradi e i piedi dovrebbero essere alla larghezza dei fianchi.

2. Ripiega le dita dei piedi in modo che tocchino il pavimento. Tieni i talloni a terra.

3. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati.

4. Ripeti i passaggi 2 e 3 per 10 ripetizioni.

5. Per aumentare l'intensità dell'esercizio, puoi aggiungere un peso al piede . Per fare questo, posiziona un piccolo manubrio o un peso per la caviglia sulla parte superiore del piede mentre arriccia le dita dei piedi.

6. Assicurati di interrompere l'esercizio se senti dolore.