Come Avvolgere il tallone per il dolore

Dolore al tallone --- o sperone calcaneare sindrome - è solitamente causata da fascite plantare , una condizione che può essere abbastanza grave da provocare zoppicando e difficoltà a camminare , soprattutto prima cosa la mattina . Altre volte , il dolore può presentarsi solo durante l'esercizio o dopo lunghi periodi in piedi sui vostri piedi . Il tuo disagio può presentarsi come una sensazione di lividi , dolore sordo , profondo palpitante o un brusco pugnale di un dolore . Avvolgere il tallone aiuterà ad alleviare la pressione sulla fascia plantare e sostenere il piede in un modo che può favorire la guarigione . Cose che ti serviranno
nastro sport 1 pollice
tape sport 2 pollici
Spray nastro aderente
Forbici

Mostra Altre istruzioni
1

coprire i lati e la parte inferiore del piede con l'aderente nastro spruzzo. Iniziare nastratura prendendo il nastro sport un pollice e allegando verticalmente al lato del quinto ( mignolo ) tep comune . Portare il nastro intorno al tallone verso il comune alluce .
2

Spingere verso il basso l'alluce quando si applica il nastro al fine di costringere l'arco in una posizione più alta . Fissare al comune alluce e rimuovere rotolo di nastro in eccesso con le forbici .
3

Ripetere i passaggi uno e due volte di più con il nastro di un pollice , tagliando fuori ogni volta dopo una singola involucro . Assicurarsi che l'alluce è spinto verso il basso in modo da mantenere l' alto arco --- questo aiuta ad alleviare la pressione sul tallone .
4

Prendete un pezzo di nastro da due pollici e posizionarlo su l'arco esterno del piede , appena sopra il tallone , allineandola con l'altro nastro come punto di partenza . Portare il nastro sotto il piede e intorno all'arco interno . Assicurati di continuare a premere sul alluce mentre avvolgendolo sull'arco interno . Tagliare il nastro in eccesso .
5

avvolgere un secondo pezzo di nastro sportiva a due pollici nello stesso modo , solo leggermente sopra il primo pezzo di due pollici , circa 1/2 pollice sopra il primo , così si sovrappone . Ripetere questo nuovo altre due volte fino a quando il nastro raggiunge la sommità della parte inferiore del giunto alluce . Questo è appena sotto la sfera superiore del piede .
6

Applicare un cinturino di chiusura di un pollice dal mignolo punta di nuovo intorno al alluce , come nella fase uno. Tagliare eccesso .
7

Applicare una fascetta di bloccaggio di due pollici , a partire dalla linea di nastro di un pollice sul lato interno della metà arco e portarlo sopra la parte superiore del piede intorno al il lato esterno fino a raggiungere la linea di nastro di un pollice . Tagliare il nastro in eccesso e premere tutti i settori nastrate saldamente in posizione .