Come Esercizio Quads per la terapia del ginocchio

Ci sono diversi tipi di esercizi di terapia del ginocchio che possono aiutare a rafforzare e sviluppare i muscoli quadricipiti che sostengono il ginocchio . La breve esercizio di estensione dell'arco è l'esercizio qui descritto . Questo esercizio terapia ginocchio è fatto sia nella prima fase in- letto e la prima fase mobile del recupero dopo infortuni o interventi chirurgici . Cose che ti serviranno
Tombolo o un asciugamano arrotolato

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1

consultare con un fisioterapista prima di fare qualsiasi tipo di esercizio terapia ginocchio . Questa informazione non è un sostituto per consiglio medico o terapeutico .
2

sdraiarsi a terra con l'asciugamano rafforzare o arrotolata posizionato sotto la parte posteriore del ginocchio che necessitano di terapia. Questa gamba è piegata .
3

Supporto e stabilizzare il resto del corpo . Contrarre i muscoli addominali , tenere la parte bassa della schiena contro il pavimento e mantenere la postura corretta durante l'intera sessione di terapia .
4

Espirate e lentamente estendere la gamba al ginocchio . Sollevare il tallone dal pavimento e contrarre i muscoli quadricipiti .
5

Tenere la proroga per circa cinque secondi , quindi rilasciare lentamente la gamba indietro alla posizione di partenza con i quadricipiti rilassati e il tallone di riposo sul pavimento .
6

Ripetete questo esercizio terapia ginocchio tante volte quanto prescritto dal fisioterapista . Come si procede, è possibile utilizzare un grande rafforzeranno o più laminati asciugamani per aumentare l'angolo del ginocchio e la distanza necessaria per estendere e raddrizzare la gamba .