Come Esercizio mani per alleviare Artrite reumatoide

Artrite reumatoide , o RA , è una malattia cronica in cui il sistema immunitario attacca i propri tessuti. I sintomi sono dolore, gonfiore, rigidità articolare e la perdita di movimento per lo più nelle mani e polsi . Tuttavia , rafforzare i muscoli intorno quelle articolazioni attraverso esercizi semplici può portare ad un miglioramento della funzione nelle mani . Istruzioni
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Verificare con il proprio medico . Discutere che esercita saranno più beneficeranno le articolazioni colpite e lavorare bene per voi .
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Prendere ogni esercizio lentamente . Ecco alcuni esempi di buone esercizi di artrite . Metti la tua mano piatta , palmo verso l'alto , e piegare ogni dito uno alla volta verso il palmo della mano . Un altro è a spremere una palla di esercizio in mano . Per una migliore mobilità dito , prendere viti e bulloni su una scatola a piene mani , trasferirli in altra mano e poi metterli in un'altra casella .
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Siate coraggiosi . Esercizio fisico articolazioni doloranti può essere doloroso , ma continuare a fare loro e vedrete i benefici .
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Riposo durante le fiammate . Le persone con RA passano attraverso fasi. Flare-ups sono quando le articolazioni diventano estremamente doloroso e gonfio. Nel corso di una significativa flare-up , le articolazioni hanno bisogno di più riposo così si può mettere l'esercizio in attesa o fare molto di meno in quel periodo .
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Tenere a esso. Lento e costante vince la gara . Anche se è improbabile che la rigidità RA definitivamente andare via, esercizi di mano migliorerà cosa si può fare e dare una migliore qualità di vita .