Come Strap un ginocchio con nastro
Infortuni al ginocchio non sono infrequenti in atleti . Purtroppo , il dolore associato con questo tipo di infortunio è abbastanza per mantenere anche la persona più attiva via i suoi piedi per giorni o settimane. Se sei una persona attiva e odio l' idea di un infortunio al ginocchio che ti impedisce di esercizio, si può imparare a cinghia un ginocchio con nastro adesivo. E ' una tecnica che aiuterà la pressione decollo il ginocchio e aiuti il tempo di recupero . Cose che ti serviranno
Forbici
Adesivo non -stretch sport tape
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1
Piegare il ginocchio con una leggera angolazione , mentre la gamba si riposa su una superficie piana o mettendo il piede su una piccola elevazione, come una scala .
2
Fissare il ginocchio avvolgendo nastro di sport attorno la gamba direttamente sotto il ginocchio . Il nastro dovrebbe adattarsi perfettamente intorno alla gamba e deve essere avvolto attorno ad almeno tre volte.
3
Avvolgere nastro di sport intorno alla vostra coscia , proprio sopra il ginocchio . Come con il nastro sotto il ginocchio , applicare più strati e il nastro dovrebbe adattarsi perfettamente .
4
Creare una " x " su entrambi i lati della gamba , tra il nastro avvolto , tagliando alcuni pezzi nastro di sport e la loro applicazione in un disegno incrociato . Questi pezzi di nastro dovrebbero essere in grado di raggiungere le superiori e inferiori confezioni nastro appena applicati alla gamba . Applicare più strati di nastro sportivo a garantire la "x " è fissata saldamente su entrambi i lati della gamba .
5
applicare più due strati di nastro per gli involucri superiore ed inferiore. Questo terrà alle estremità della " x " su entrambi i lati a posto .