Come Tape quadricipite per tendinite

Quadricipite tendinite colpisce il grande tendine sopra il ginocchio . I sintomi possono includere l'infiammazione e il dolore che rende le normali attività fisiche difficile. In aggiunta alle terapie tradizionali, come riposo, ghiaccio e farmaci , avvolgendo il tendine del quadricipite può aiutare a immobilizzare l'articolazione del ginocchio e prevenire l'ulteriore aggravarsi della tendinite del quadricipite . Cose che ti serviranno
1,5 pollici nonstretchable nastro di ossido di zinco zine
nonstretchable nastro di ossido di 2 pollici
Forbici
Foam underwrap
2 pollici benda elastica
6 pollici non adesivo elastico crepe benda

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Come Tape i quadricipiti
1

Inserire un rotolo da 1,5 pollici di nastro nonstretchable sul pavimento . Posizionare il tallone del piede sulla parte superiore del rotolo di nastro in modo che la gamba è leggermente piegata . Tagliate due strisce di nastro nonstretchable 2 pollici, in modo che ogni segmento è abbastanza a lungo per allungare dal ginocchio leggermente sopra la metà della coscia . Premere il nastro su entrambi i lati del ginocchio interessato da due ancore .
2

Posizionare il underwrap schiuma contro la vostra coscia diversi centimetri sopra il ginocchio . Fissare con la benda elastica da 2 pollici . Successivamente, flettere la coscia leggermente e tenerlo flesso per tutta la sessione taping . Prendete il nastro nonstretchable 1,5 pollici e srotolare una parte di esso . Fissare la prima sezione di nastro adesivo sul nastro di ancoraggio 2 pollici , leggermente al di sotto dell'area lesionata sulla parte interna della coscia . Eseguire il nastro attraverso la coscia un angolo di 45 gradi . Tagliare il nastro con le forbici , poi fissarlo contro il nastro di ancoraggio 2 pollici sulla parte esterna della coscia . Avanti , si srotolano un pezzo di nastro da 1,5 pollici e fissarlo al nastro di ancoraggio da 2 pollici sulla parte esterna della coscia , leggermente al di sotto della zona interessata . Eseguire il nastro da 1,5 pollici in tutta la coscia e l'altro pezzo di nastro da 1,5 pollici a 45 gradi in un modello di X . Tagliare il nastro da 1,5 pollici e fissarlo al nastro di ancoraggio da 2 pollici che si trova sul lato interno della coscia .
3

Continuare a tagliare e incollare pezzi di 1,5 pollici nastro nonstretchable la tua coscia , alternando ogni pezzo si incrociano su ognuno in un modello di X . Ogni volta che il tuo eseguire un pezzo da 1,5 pollici di nastro da ancoraggio interno per l'ancoraggio esterno , si sovrappongono il pezzo precedente di nastro di circa un centimetro . Sovrapporre il nastro da 1,5 pollici allo stesso modo quando si esegue il nastro da 1,5 pollici dalla parte esterna della coscia verso l'interno .
4

Racchiudere tutto il nastro all'interno della non adesivo da 6 pollici fasciatura elastica crepe .