Come applicare calda o fredda per un mal di schiena

La Mayo Clinic afferma che il dolore lombare è vissuto almeno una volta nella vita di un americano . Il mal di schiena può derivare da attività fisica , ferite , osteoporosi , artrite , altri numeri arretrati strutturali e alcune condizioni mediche , come il cancro della colonna vertebrale . L'applicazione di ghiaccio o di calore per la schiena può offrire un sollievo temporaneo da un mal di schiena . Freddo da ghiaccio in grado di ridurre l'infiammazione , mentre il calore può ridurre i sintomi del dolore e aumentare la gamma di movimento . Se i sintomi non sono alleviati dopo alcuni giorni di terapia del freddo e di calore , cercare aiuto medico dal proprio medico . Cose che ti serviranno
ghiaccio o freddo pacco
Asciugamano
impacco caldo o rilievo di riscaldamento
acqua calda

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avvolgere un asciugamano attorno ad un ghiaccio o impacco freddo e applicarlo alla schiena . Questo dovrebbe essere fatto al più presto il mal di schiena è vissuto .
2

Utilizzare un impacco di ghiaccio per 15 minuti alla volta . Utilizzare terapia del freddo con la frequenza necessaria per tutto il giorno per aiutare con il vostro mal di schiena .
3

Applicare un impacco caldo o rilievo di riscaldamento per aiutare a rilassare i muscoli della schiena . Usare il calore per un massimo di 10 minuti. Avvolgere il pad di riscaldamento in un asciugamano se si utilizza uno . Questo consentirà di evitare ustioni .
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Immergetevi in un bagno caldo , se si può tollerare seduta . Bagni caldi possono contribuire ad alleviare i muscoli tesi .