Come applicare calore prima Esercizi per borsite

Borsite è una infezione o irritazione per le borse ( le sacche tra i tendini e le ossa utilizzate per creare un cuscino ) , che può causare dolore e rigidità alla zona interessata . La gente di solito soffrono di borsite al ginocchio o alla spalla - soprattutto a causa di movimenti ripetitivi che crea l'irritazione - ma può divampare in altre zone del corpo in cui sono presenti queste piccole sacche , come l'anca o il tallone . Il trattamento raccomandato per la borsite è il riposo , ghiaccio e talvolta antibiotici. Tuttavia , se si dispone di borsite e vorrebbe mantenersi in forma mentre si occupano del problema , provate ad applicare il calore per alleviare l'irritazione . Cose che ti serviranno bottiglia di acqua
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pad riscaldamento
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riempire una bottiglia di acqua calda con acqua calda o immergere una salvietta in una bacinella di acqua calda . È inoltre possibile utilizzare una piastra elettrica .
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Spremere bene il panno di acqua in eccesso. Se stai usando una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda , passare alla fase successiva .
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Applicare la bottiglia di acqua calda , panno o un rilievo di riscaldamento per la zona interessata .
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Tenere la voce riscaldata sulla zona colpita per 15 a 20 minuti prima l'allenamento. Se stai usando un panno per applicare il calore , è necessario immergere il panno in acqua calda periodicamente mentre si raffredda .
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Prova esercizio. L'applicazione di calore dovrebbe diminuire qualsiasi rigidità e aumentare la circolazione del sangue alla zona interessata , consentendo una migliore circolazione e meno dolore .
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Applicare ghiaccio dopo l'esercizio . Ciò è essenziale se si verificano dolore dal borsite . Tenere il ghiaccio sulla zona colpita per 15 a 20 minuti.