Come creare una dieta a basso contenuto di ossalato per la fibromialgia

La ricerca indica che una dieta a basso contenuto di ossalato può aiutare chi soffre di fibromialgia , una condizione che causa dolori muscolari diffusi , disturbi del sonno e affaticamento debilitante . Oxalate si trova in molte piante . In quantità elevate , può causare danni alle cellule umane , soprattutto tra coloro che hanno problemi di assorbimento o frequente uso di antibiotici . Istruzioni
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stampa liste di alimenti a basso contenuto di ossalato dal sito basso contenuto di ossalati ( vedi Risorse ) . Confrontare le liste alla vostra dieta abituale . Eliminare gli alimenti che sono ad alto contenuto di ossalato prima . Dopo una settimana , eliminare i cibi ossalato medie .
2

pianificare la vostra dieta in modo da ottenere abbastanza calorie e sostanze nutritive , mentre attaccare agli alimenti a basso ossalato . Utilizzare l' energia adulto ha bisogno Calculator ( vedi Risorse ) per scoprire quante calorie avete bisogno e il Dipartimento della piramide alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti di fare scelte di ogni gruppo alimentare .
3

Utilizzare un risorse come la " Low ossalato Cookbook " per pianificare i pasti e provare nuove ricette . Assicurarsi che i pasti sono profumati e contengono una certa varietà per rendere più facile attaccare con la dieta .
4

Prendete le vostre liste bassi in ossalati con voi quando fate la vostra spesa o andare a mangiare fuori. Tenere l'elenco nella vostra cucina per aiutare a pianificare i pasti e spuntini .
5

Eliminare cibi ad alto ossalati , come cioccolato , caffè, tè , barbabietole, spinaci , noci e fragole .
6 alimenti

limite che hanno un contenuto di ossalato di media , come la farina di grano integrale , burro di arachidi , uva , frutti di bosco, birra , verdure a foglia scura e fagioli .