Come curare Osteopenia

osteopenia è il termine per la più bassa del normale densità minerale ossea ( BMD ), che non è abbastanza basso da essere classificato come l'osteoporosi . Può accadere come risultato di invecchiamento , disturbi alimentari , problemi metabolici sottostanti , chemioterapia , steroidi o l'esposizione alle radiazioni . Ostopenia è più diffusa tra le donne caucasiche e asiatiche sottili con uno stile di vita sedentario . Il fumo , caffeina e uso eccessivo di alcol sono anche fattori che contribuiscono . Ostopenia non presenta con sintomi . Viene diagnosticata con un test di densità minerale ossea , solitamente ordinate per escludere una diagnosi di osteoporosi . Istruzioni
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Aggiungi un regolare esercizio fisico al vostro regime di benessere per contribuire a rafforzare le ossa . Partecipare a esercizi aerobici come il jogging o camminare per almeno venti-trenta minuti tre volte alla settimana . Sollevamento pesi è anche un bene includere. Discutere l'attuazione di un programma di esercizi con il proprio medico prima di iniziare .
2

Mangiare cibi ricchi di vitamina D , che aiuterà il vostro corpo ad assorbire il calcio . Le uova e salmone sono buoni esempi . La vitamina D viene prodotta anche dal corpo , semplicemente spendendo pochi minuti al giorno al sole. Prendere integratori di calcio e consumare cibi ricchi di calcio, come il formaggio , yogurt e latte . Il calcio è nota per la costruzione di massa ossea .
3

smettere di fumare sigarette . Il fumo di sigaretta peggiora osteopenia . Limitare l'alcool e caffeina . Questi contribuiscono anche ad un aumento della perdita di massa ossea .
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Pesare i benefici contro gli effetti collaterali dei farmaci per la vostra condizione specifica . Il medico può raccomandare Boniva o Fosamax per rallentare o invertire la progressione di osteopenia . La terapia ormonale sostitutiva può essere raccomandato per contrastare gli effetti della diminuzione dei livelli di estrogeni per ridurre la perdita ossea . Prove
5

Programma densità ossea regolare come consigliato dal medico . Questo monitorare la progressione della osteopenia e determinare se si sta cominciando a svilupparsi in osteoporosi .