Come eliminare trigger alimenti che provoca l'artrite flare up

Alcuni giorni, svegliarsi con artrite può sembrare troppo da sopportare . Si vuole stare a letto , torna a dormire e spero il vostro dolore è solo un brutto sogno . Gli alimenti che si consumano possono attivare i tuoi artrite flare- ups , e alcuni sintomi di artrite , come il dolore e la gamma limitata di movimento può essere ridotta con il controllo del peso . Ecco alcuni modi per eliminare cibi trigger che causano l'artrite flare- ups . Cose che ti serviranno
esercizio
Vitamina C
MSM
Fitochimici
vitamina E
Selenio
Glucosamina condroitina

Potassio
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1

Scegliere cibi sani da mangiare , ridurre l'apporto calorico e consumano una dieta ben bilanciata . Provate a mangiare il pesce che contiene omega 3 acidi grassi, come il salmone . Anche mangiare una varietà di frutta , verdura e cereali integrali .
2

esercizio fisico regolare e mantenersi in forma per ridurre la gravità della osteoartrite . Una passeggiata quotidiana con il cane intorno al blocco può aiutare a sentirsi meglio . L'eccesso di peso mette inutile stress sulle articolazioni e provoca dolore conosciuto come artralgia .
3

Evitare cibi ricchi di purine ( sostanze contenenti azoto ), come la pancetta , le carni d'organo , acciughe , sardine e tacchino se si dispone di artrite gottosa . L'alcol , bevande zuccherate , grano, segale e orzo può causare artrite reattiva .
4

Evitare pane e dolci che contengono altamente raffinati carboidrati semplici . Ascolta il tuo corpo . Se vi sentite peggio dopo aver mangiato alcuni alimenti li evitano .
5

Provare a risolvere caseificio per un paio di settimane e vedere se si sente meglio . Cause Latte riacutizzazioni nei pazienti con artrite reumatoide per l'uno per cento della popolazione .
6

Incontro con un dietista registrato per consigli se necessario e programmare regolari controlli medici . Discutere eventuali supplementi si possono utilizzare con il vostro medico .
7

Rafforzare il sistema e ricostruire la cartilagine danneggiata tramite integratori. Alcuni integratori comunemente utilizzati per l'artrite sofferente sono la vitamina C , MSM , sostanze fitochimiche , antiossidanti , glucosamina , condroitina e potassio .