Come eseguire con dolore da un Ernia del disco cervicale

Un ernia del disco della colonna vertebrale cervicale significa che c'è un rigonfiamento o strappi nel disco intervertebrale nel vostro collo . Questo rigonfiamento può pizzicare sui nervi , creando dolore al collo , braccia e gambe. A seconda della gravità del ernia , si può ancora essere in grado di correre con un'ernia cervicale . Tuttavia, l'esecuzione è generalmente sconsigliata , perché l'esecuzione è un'attività ad alto impatto che può portare ad una maggiore ernia , che può causare danni permanenti ai nervi che interessano le vostre braccia , gambe , o anche la vescica . Istruzioni
1

Stretch accuratamente prima di eseguire . Non spingere il collo mentre si estende , perché non si vuole aggravare la ernia del disco , ma allentare la zona quanto più possibile.
2

Eseguire su superfici morbide , come erba o una pista da corsa , che aiutano ad assorbire lo shock . Evitare di correre su asfalto o cemento .
3

Indossare scarpe ben imbottiti che riducono lo shock trasferito dai piedi colpire il suolo alla colonna vertebrale .
4

Esegui per brevi periodi e valutare il vostro dolore . Se siete abituati a correre cinque miglia , inizia con 2 . Se running sembra aggravare la condizione , lentamente aumentare la durata , monitorando attentamente la tua ferita .
5

Stretch dopo la corsa .

6

Take Over -the-counter farmaci anti -infiammatori, come ibuprofene dopo l'esecuzione . Questi farmaci contribuiranno a ridurre qualsiasi gonfiore che si verifica dopo un allenamento .
7

Posizionare un impacco di ghiaccio sul collo dopo la corsa per ridurre ulteriormente il gonfiore .