Come evitare cuffia dei rotatori Chirurgia

La tua cuffia dei rotatori non è solo un muscolo . In realtà è composto da un gruppo di muscoli e tendini , che si trova in ciascuna delle vostre spalle. Il lavoro dei muscoli della cuffia dei rotatori è consentire il movimento della sfera - e -zoccolo articolazione della spalla, nonché per collegare la scapola alle ossa del braccio . Le lesioni alla cuffia dei rotatori spesso possono verificarsi a causa di attività ripetitive , come il sollevamento di carichi pesanti . Misure di trattamento semplici possono aiutare a evitare la necessità di un intervento chirurgico . Tuttavia , se il danno è grave , si può essere in grado di evitare l'intervento chirurgico . Cose che ti serviranno
Banchisa
riscaldamento pad
bottiglia di acqua Hot News antidolorifico
iniezione di corticosteroidi

Mostra Altre istruzioni
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astenersi dal ripetere l'attività che ferito la spalla . Il riposo è il passo più importante nel recupero da questo tipo di lesione . Se non riposare la spalla , si potrebbe peggiorare la lesione . Non sollevare oggetti pesanti per circa una settimana , fino a quando il dolore scompare . Evitare qualsiasi attività che richiedono di sollevare il braccio sopra la testa .
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alternative: l'applicazione di freddo e calore alla zona . Utilizzare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati avvolti in un asciugamano . Applicare alla vostra spalla per circa 20 minuti , più volte al giorno . Ciò contribuirà ad alleviare sia il dolore e l'infiammazione . La Mayo Clinic , consiglia di utilizzare una fonte di calore dopo circa 2-3 giorni di utilizzo di ghiaccio. Applicare calore per circa 20 minuti . È possibile utilizzare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda .
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allungare i muscoli dolcemente dopo il dolore scompare in un giorno o due . Se si inibisce completamente il movimento della spalla , si può effettivamente peggiorare il danno . Allungare le spalle da loro rotolare lentamente. Si può anche alzare la braccia parallele al pavimento e spostarli in lenti movimenti circolari . Se avete problemi , un fisioterapista può aiutare .
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Prendete un antidolorifico over- the-counter per contribuire ad alleviare il vostro dolore . Ibuprofene , l'aspirina o naprossene può aiutare tutti. Qualunque sia la droga che si sceglie , seguire attentamente le istruzioni di dosaggio . Quando il dolore si ferma, interrompere l' assunzione del farmaco . L'uso a lungo termine di antidolorifici può causare l'irritazione dello stomaco .
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Consulta il medico se si verificano dolore severo . Il medico può somministrare una iniezione di corticosteroidi sui muscoli della cuffia dei rotatori . Questo può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il vostro dolore .