Come fare Gamma di esercizi di movimento per la Terapia del ginocchio

Ci sono diversi tipi di esercizi di terapia ginocchio per contribuire ad aumentare la gamma di movimento dell'articolazione del ginocchio e iniziare a ri- rafforzare i muscoli che sostengono il ginocchio . Il diapositive tacco gamma agevolato di esercizi di movimento sono i movimenti descritti qui . Utilizzare questi esercizi nella fase di recupero dopo infortuni o interventi chirurgici a lavorare flessione del ginocchio . Istruzioni
1

consultare con un fisioterapista prima di fare qualsiasi tipo di esercizio terapeutico . Questa informazione non vuole essere un sostituto per consiglio medico o terapeutico .
2

sdraiarsi su una superficie piana , come il pavimento o un letto duro . Tenere entrambe le gambe fuori dritto su hip - larghezza delle spalle .
3

Piegare il ginocchio e farlo scorrere lungo il pavimento verso i glutei . Essere sicuri di mantenere la parte bassa della schiena a terra contraendo i muscoli addominali .
4

Tenere il ginocchio la portata massima del punto movimento per circa 5 secondi . Far scorrere lentamente la gamba indietro , estendendo il ginocchio torna alla posizione di partenza fino a quando non è completamente dritto
5

Ripetere la gamma di esercizi di movimento circa 10 volte. ; riposo tra ogni movimento solo se necessario .