Come guarire Bicipite Tendinite

Tendinite accade quando le corde di tessuto che collegano i muscoli alle ossa - i tendini - sono abusata. Secondo il sito Uptodate.com ", il termine più corretto è tendinopatia perché la maggior parte delle persone non hanno infiammazione ( - patia significa dolore , -itis significa infiammazione ) . " ( Vedi riferimento 1 . ) Si rischia di avere tendinite bicipite se avverte un dolore nella parte anteriore della spalla quando si sposta il braccio , estende fuori di fronte o sollevare il braccio sopra la spalla . Il dolore è spesso peggiore di notte , e si può sentire scattare suoni mentre si muove il braccio . ( Vedi riferimento 3 ). Cose che ti serviranno
farmaci anti -infiammatori non steroidei

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1

Determinare che hai bicipite tendinite . La persona migliore per farlo è un medico . Seguite i suoi consigli prima di iniziare qualsiasi tipo di trattamento a casa .
2

Prendere farmaci anti -infiammatori non steroidei come l' ibuprofene o naprossene per 5-7 giorni come prescritto dal medico . Appoggiare il braccio interessato per almeno tre settimane. Può essere una buona idea per tenerlo in una fionda.
3

ghiaccio la zona per 20 minuti alla volta un paio di volte al giorno ( come necessario per ridurre il gonfiore e dolore) . Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle .
4

Evitare qualsiasi tipo di mozioni generali. Se si deve sollevare qualcosa , tenere l'oggetto vicino al vostro corpo e cercare di non andare al di sopra delle spalle.
5

Chiedi al tuo medico di iniezioni di corticosteroidi se si ha un forte dolore . Tenete a mente che queste iniezioni , pur efficace , può indebolire ulteriormente il tendine .
6

Facilità in stretching e esercizi di rafforzamento dopo tre settimane . Allungare il bicipite come questo: fronte a un muro . Sollevare il braccio di lato , lato del pollice della mano contro il muro , palmo verso il basso . Con un gomito dritto , girare il corpo nella direzione opposta del braccio alzato . Si dovrebbe presto sentire un tratto nella tua bicipite . Resta qui 15 secondi. Ripetere un paio di volte . Rafforzare con riccioli bicipite : Tenere un oggetto a due chili in mano , palmo verso l'alto . Spostarlo verso la spalla come se fosse un normale ricciolo bicipite . Tenere premuto per un secondo poi riportarlo al punto di partenza . Ultimo , flettere la spalla in questo modo : Lasciate che il vostro braccio ferito pendono al tuo fianco . Estendere il braccio dritto in avanti e verso il soffitto . Mantenete la posizione per cinque secondi. Ripetere 10 volte , tre serie da 10 . Aggiungi un peso leggero quando si ottiene più forte .

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