Come guarire Muscle Ache

Dolori muscolari sono spesso causati dalla tensione o un uso eccessivo , come eccessivo esercizio fisico . Chi soffre di dolori muscolari cronici o sporadico, dolore acuto e la tensione intorno a un muscolo specifico , possono trovare le attività semplici, come il sollevamento o camminare , dolorose e difficili . Ci sono metodi per alleviare dolori muscolari che possono essere combinate per ancora più efficace sollievo . Cose che ti serviranno
muscolare mal di crema
impacco freddo
Hot impacco
massaggi
vasca Hot News antidolorifici lievi
Agopuntura

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Acquistare un topico over- the-counter , crema dolore muscolare o gel . Molti di questi prodotti contengono analgesici , che contengono salicilati ( salicilati di metile) , un ingrediente comune in antidolorifici , quali aspirina . Strofinare una crema contenente salicilati sulla vostra pelle vi permetterà di assorbire le proprietà antidolorifiche del trattamento e inviare sollievo ai muscoli doloranti e nervi rapidamente .
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Usa comprime . Posizionare un panno freddo o borsa del ghiaccio sul muscolo dolorante come spesso come tollerato per i primi 24 a 48 ore , secondo il National Institutes of Health. Passare a un impacco caldo o rilievo di riscaldamento dopo.
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Massaggiare il muscolo dolorante con la mano o chiedere che qualcuno massaggio per voi . Secondo l'Università del Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , massaggi aiutano a ridurre il dolore attraverso il rilascio di dolore killer naturali del corpo e stato d'animo ( endorfine ) . Se il dolore muscolo è in un luogo difficile da raggiungere o nessuno è a disposizione per dare un massaggio , considerare l'acquisto di un massaggiatore elettrico che ha un manico allungato .
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Preparare un bagno caldo e versare una tazza piena di sale di Epsom in esso. Un bagno caldo sale di Epsom allevia dolori muscolari calmando e rilassando i nervi , tendini , e dolori muscolari che causano gonfiore o dolore. Per ottenere i migliori risultati , immergersi nel bagno di sale Epsom una volta al giorno .
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Prendere antidolorifici leggeri , come il paracetamolo , per aiutare a gestire il dolore . Seguire sempre le istruzioni sul dosaggio .
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Considerare l'agopuntura per aiutare ad eliminare il dolore muscolare . Studi promettenti continuano ad arrivare alla spicciolata l'antica arte di guarigione , che si rivolge punti di pressione con piccoli aghi . Ad esempio , uno studio clinico riportato maggio 2009 ha trovato che l'agopuntura , reale e simulato , è risultato più efficace rispetto al trattamento convenzionale per alleviare mal di schiena cronico , secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa .