Come impedire Bone Contusioni

contusioni ossee sono causate da un trauma significativo per un osso , spesso causati da caduta o colpire un osso durante l'attività fisica . Mentre l'osso si è infortunato , contusioni ossee non sono così gravi come fratture , causando più danni al periostio , o il rivestimento dell'osso . Mentre può essere molto difficile da prevenire contusioni ossee , ci sono alcune cose che puoi fare per la sicurezza . Istruzioni
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Accertarsi che ci si allena correttamente per qualsiasi sport si prende parte in Che fare jogging , giocare a calcio , pratica arti marziali e di più, imparando forma corretta vi aiuterà a prevenire cadute e altre armeggia che può portare alla formazione di lividi osso .
2

Indossare indumenti protettivi quando applicabile . Ad esempio , se si pratica kickboxing , sparring con il braccio e pastiglie gamba ridurrà il colpo dei colpi del tuo avversario , che quando è troppo forte può causare contusioni ossee.
3

Avvolgere i polsi e le caviglie prima praticare il vostro sport preferito , soprattutto se il praticano uno sport da combattimento e /o sono soggetti a distorsioni e stiramenti . Basta avvolgere le articolazioni delicate aggiunge stabilità e può prevenire contusioni ossee .
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Prestare attenzione quando si cammina e jogging su superfici scivolose . Caduta sul ghiaccio , scivolando durante l'esecuzione e inciampando in un paio di scarpe alte guarito sono incidenti comuni che portano a contusioni ossee su stinchi , ginocchia e il coccige . Mentre è difficile prevenire e prevedere queste situazioni , indossando scarpe con una buona trazione e prendersi cura supplementare quando si cammina su superfici scivolose può sicuramente ridurre il rischio di cadute che provocano contusioni ossee.