Come lenire un ginocchio artritico

L'artrite del ginocchio è una condizione dolorosa che è spesso fonte di dolore cronico che peggiora con l'età . Le cause primarie di artrite sono infiammazione o gonfiore delle articolazioni , le lacrime tessuti articolari , affaticamento muscolare e affaticamento muscolare . Il dolore associato all'artrite differisce da caso a caso , in quanto un singolo caso di artrite è la stessa . Piatti freddi , come impacchi di ghiaccio , ridurre il gonfiore e informazioni. Oggetti caldi, quali cuscinetti riscaldanti , lenire i dolori muscolari . I migliori trattamenti per un ginocchio artritico comportano trattamenti caldi e freddi alternati . Indipendentemente dal fatto che si utilizza il calore secco come una piastra elettrica o calore umido , come un bagno caldo , hanno lo stesso effetto sulla zona . Cose che ti serviranno
Bath
pad Riscaldamento , bottiglia di acqua calda o calda pacco
nastro o pellicola trasparente
Ice
Sandwich borse
mentolo gel , lozione o olio
coperta elettrica o pad materasso lenzuola di flanella

essicatoio

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1

immergersi in un bagno di acqua calda . Assicurarsi che le ginocchia restano sommerse in modo da raccogliere i benefici dell'acqua calda .
2

Applicare calore alla parte anteriore del ginocchio usando una piastra elettrica , bottiglia di acqua calda , o impacco caldo . Gli atleti spesso usano nastro o pellicola trasparente per avvolgere impacchi caldi o bottiglie di acqua calda sulle aree infiammate . Posizionare la fonte di calore sulla rotula e avvolgere il nastro o involucro di plastica intorno alla parte posteriore del ginocchio in modo che la fonte di calore rimane sicuro .
3

ghiaccio ginocchio seguenti attività atletica . Tenere il ghiaccio sul ginocchio per 15 a 20 minuti e poi iniziare un trattamento termico come indicato nelle fasi 1-3 . Involucro di plastica o nastro lavora per il ghiaccio pure. Mettere il ghiaccio in un sacchetto di sandwich e applicare al ginocchio . Avvolgere saldamente intorno alla parte anteriore e posteriore del ginocchio con pellicola o nastro di plastica .
4

Massaggiare il ginocchio con gel al mentolo , lozione o olio . Massaggiare la lozione sulla rotula , poi le zone circostanti . Gel al mentolo fornisce un brivido dolce che aiuta a ridurre il dolore al ginocchio .
5

Immergere il ginocchio in un bagno di contrasto . Un bagno di mezzi di contrasto immergendo il ginocchio in acqua tiepida e poi subito passare a acqua fredda prima ammollo in acqua tiepida una volta di più .
6

Accendere una coperta elettrica o materasso prima di andare a dormire . Questo aiuta a ridurre al minimo le ginocchia doloranti quando alzarsi dal letto la mattina . Lenzuola di flanella hanno anche dimostrato di essere efficace, perché intrappolano il calore che aiuta a prevenire la rigidità mattutina alle ginocchia .
7

eseguire i vostri vestiti attraverso l'essiccatore , o metterli in cima alla dryer ogni mattina . Questo riscalda il materiale che fornisce calore al ginocchio .