Come posso risolvere Supinazione

? Supinazione si verifica quando le curve del piede verso l'esterno , si muove verso il basso e si muove verso la linea centrale del corpo . Fa parte di un andatura normale , ma eccessiva supinazione può portare a tendinite e altri problemi . "I pazienti con over - supinazione spesso hanno una maggiore incidenza di fratture del piede e lo stress della gamba , così come i cambiamenti artritici della caviglia , ginocchio, anca e la parte bassa della schiena , " dice il Dott. Erin Ducat , un chiropratico medico sportivo bordo certificata . "Tecnicamente , non è possibile correggere supinazione , " aggiunge , ma ci sono modi per minimizzare i suoi effetti . Istruzioni
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Abbigliamento su misura , plantari del piede semi -rigide destinate a sostenere l'arcata superiore e diminuisce la forza trasmessa alla gamba e inferiore del corpo quando si cammina . Plantari semirigide sono strati di materiale morbido , con materiali più rigidi fornire rinforzo. Plantari su misura vengono create utilizzando un cast ( impressione ) del vostro piede , o un computer andatura -analisi , per fornire un inserto scarpa che aiuta a bilanciare specifici problemi del piede biomeccanica.
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Ricevi regolari aggiustamenti chiropratici . "Manipolazione chiropratica del piede e della caviglia può massimizzare la flessibilità articolare e aiutare a migliorare la gamma di movimento ", dice Ducat . Dal momento che la supinazione è dovuto in parte alla mancanza di movimento in specifiche articolazioni della caviglia e del piede , è importante guadagnare quanto più movimento possibile per diminuire gli effetti degenerativi della supinazione alla caviglia , gamba e dell'anca .
Sims 3

scegliere le scarpe con cuscino e un buon supporto arco se over - supinazione . Alcune persone credono erroneamente usura eccessiva sul bordo esterno della scarpa indica supinazione . Ducat corregge che misbelief , dicendo: "Di solito portano sul bordo esterno indica rotazione dell'anca esterna , non supinazione . "
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aumentare il condizionamento del "core " e parte inferiore del corpo per ridurre al minimo gli infortuni . Il nucleo si riferisce ai muscoli del tronco , tra cui l'addome , pelvi e parte bassa della schiena .
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Evitare attività che possono aggravare la condizione , come spesso camminare sul cemento , corsa a piedi nudi e con indosso tacchi alti .