Come prevenire Tennis Elbow

Il " modo facile " per evitare gomito del tennista è lo stesso di come arrivare a Carnegie Hall - PRATICA ! Pratica pratico. Il gomito del tennista è una condizione dolorosa della zona del gomito da torsione ripetitivi dei muscoli dell'avambraccio e delle strutture di supporto . Si può sviluppare con qualsiasi attività in cui si verifica questo uso eccessivo compreso il giardinaggio e il nuoto e le occupazioni come idraulico. E non è strettamente legato alle persone che giocano a tennis! Cose che ti serviranno fascia di braccio
di supporto ( alcuni esperti suggeriscono una band " counterforce " )
istruzione correttiva in sport o altre attività fisiche
Il sollievo dal dolore con i farmaci OTC
pazienza e pratica !

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identificare i sintomi del gomito del tennista che includono : . • insorgenza graduale del dolore sulla parte esterna del gomito che peggiora nel tempo • il dolore può essere fatta risalire al un'attività entro l'ultimo giorno o giù di lì. • il dolore può diffondersi in altre parti del braccio colpito , tra cui la mano .
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Determinare se si è a rischio di sviluppare il gomito del tennista dal tuo sport , lavoro , attività professionali o di piacere .
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avere il tuo "tecnica" ( non importa se di sport o di lavoro) esaminati da un esperto . L'esperto ( un allenatore , fisioterapista o altro professionista ) può aiutare a identificare i potenziali problemi di come si utilizza il braccio e impostare un programma di prevenzione che può includere esercizi, a velo o altri interventi .
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prevenzione delle lesioni muscolo-scheletriche richiedono tempo e attenzione . Potrebbe essere necessario avere una serie di esercizi diversi che impediscono lo sviluppo del gomito del tennista che comprendono il riscaldamento, il raffreddamento e il rafforzamento . Considerando il dolore che molte persone riferiscono di questa condizione - il tempo e lo sforzo sarà valsa la pena per tenervi al lavoro e nel gioco

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