Come prevenire i crampi Toe

crampi alle dita dei piedi sono costituiti da improvvise , involontarie e dolorose contrazioni dei muscoli delle dita dei piedi . Crampi Toe possono essere causati da disidratazione , caldo , lunghi periodi di esercizio o come un effetto collaterale di farmaci. Nonostante la loro natura dolorosa , crampi punta sono generalmente innocui e possono essere curati a casa . Toe Trattare crampi con l'applicazione di un impacco di ghiaccio o piselli surgelati . Una volta che le contrazioni hanno smesso di usare una piastra elettrica o un asciugamano caldo per trattare il dolore residuo. Il modo migliore per prevenire i crampi punta è quello di diagnosticare la causa iniziale . Cose che ti serviranno
bottiglia di acqua
Multivitaminici
scarpe comode

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bere più liquidi . La disidratazione è una delle principali cause di crampi muscolari . Investire in una bottiglia d'acqua si stanno portando agio con voi e riempire tutta la giornata . Bere liquidi a intervalli regolari per prevenire i crampi punta durante il giorno , durante l'esercizio fisico intenso e di notte .
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Prendere un multivitaminico quotidiano . Crampi Toe possono essere causati da una carenza di potassio o calcio . Aumentare l'assunzione di tipi di alimenti come frutta, verdura e latticini per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali senza prendere un multivitaminico .
3

indossare scarpe comode che permettono uno spazio adeguato per le dita dei piedi . Scarpe col tacco alto può spremere le dita dei piedi e aumentare la probabilità per i crampi punta .
4

Esercizio e allungare le dita dei piedi ogni giorno . Per fare questo, stare in punta di piedi e sollevare il corpo su e giù. Tenere la posizione di " Up" per cinque secondi . Ripetere 20 volte al giorno .