Salute e malattia |
Come prevenire lo stress ripetitivo pregiudizioQuasi 2,8 milioni di americani riferiscono che soffrono di lesioni da stress ripetitivo . Secondo il Bureau of Labor Statistics , verso l'alto di 60% di tutte le malattie sul posto di lavoro sono legati alla RSI correlati. La maggior parte di queste lesioni sono dovute a postura scorretta , tecniche , o stazioni di lavoro improprie che ti fanno ceppo o lavorare i muscoli in un modo che provoca lesioni . Fortunatamente , lesioni da stress ripetitivo maggior parte sono prevenibili e richiedono solo piccole modifiche alla vostra routine normale . Cose che ti serviranno Computer Work Station /Scrivania sedia regolabile computer , mouse , tastiera e Mostra Altre istruzioni 1 mantenere una postura corretta da organizzare il vostro posto di lavoro per soddisfare le vostre esigenze . Regolare la sedia per consentire di sedersi con i piedi poggiati sul pavimento con il livello di fianchi o leggermente al di sopra del livello delle ginocchia . Si dovrebbe avere il supporto per la schiena . Se la sedia non dispone di supporto , utilizzare un rotolo asciugamano per la parte bassa della schiena . Scegliere una sedia ditta che fornisce il supporto per il bacino . Evitare sedili avvolgenti come questi permettono il bacino di rotolare . Posizionare la tastiera in modo che sia al di sopra delle cosce. Dovreste essere in grado di raggiungere la tastiera con gli avambracci paralleli al pavimento e il gomito piegato ad un angolo di 90 gradi . Posizionare il monitor da 15 a 20 centimetri dal tuo viso in un un'altezza che permette di guardare dritto e riposare gli occhi sul top 20 % dello schermo . Evitare di posizionare i monitor di lato o elevata . Posizionare il mouse leggermente a lato della tastiera allo stesso livello della tastiera . Non si dovrebbe avere per allungare o raggiungere utilizzare il mouse . Assicurarsi che si sta utilizzando dimensione del carattere che è abbastanza grande per essere letto facilmente senza incurvando l'ora di leggerlo . Usate tecniche di tipizzazione adeguate . Le tue mani non devono poggiare sulla tastiera . Essi dovrebbero essere tenuti in una posizione galleggiante sopra i tasti . Tenere i polsi dritti e non piegarli durante la digitazione . Resistete alla tentazione di allungare per difficili da raggiungere le chiavi . Spostare l'intera mano , invece. Utilizzare due mani per le battute di combinazione . Evitare di sedersi al computer per periodi prolungati . Fate il vostro lavoro nelle sezioni , se possibile. Anche una breve pausa per fare una commissione fornirà sollievo per più di muscoli lavorate. Fare delle pause ogni volta che si sente sforzo o fatica nelle vostre mani , spalle, schiena e polsi . Utilizzare pausa per scuotere polsi stanchi o fare una breve passeggiata per rivivere la tensione muscolare .
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