Come recuperare da un ACL e MCL

Il legamento anteriore cruceate ( ACL) e legamento collaterale mediale ( LCM ) si trovano in ginocchio e si uniscono l'osso della coscia all'osso parte inferiore della gamba . Secondo ACL Recovery , sovra- estensione del ginocchio , flessione , torsione o saltare tutti possono causare lesioni a uno di questi legamenti . Infatti, l'Università della California , San Francisco ( UCSF ) Centro medico riferisce che un grave danno al MCL è associato con lesioni al LCA . Questi legamenti possono essere slogate o strappati singolarmente o insieme . Tuttavia, poiché la riabilitazione e il recupero da un ACL e /o MCL richiede terapia per tutta ginocchio , il trattamento è lo stesso . Lesioni MCL può prendere un massimo di otto settimane per guarire . Una lesione del LCA , con o senza complicazioni MCL , può richiedere fino a un anno per riprendersi completamente. Cose che ti serviranno
Medico
Fisioterapista
Ginocchiera
Stampelle
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recoverying da un ACL e MCL Injury
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Vedere un medico se avverte un dolore al ginocchio dopo l'attività fisica . In particolare, se il dolore è acuto , impedisce il normale range di movimento o è accompagnato da un rumore di un forte scoppio . Questi sono tutti possibili sintomi di slogata o strappata ACL e MCL .
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Applicare ghiaccio al ginocchio e riposare per almeno una settimana dopo l'infortunio o un intervento chirurgico . Ciò consentirà gonfiore a scendere e legamenti per iniziare la guarigione . Durante questo periodo di tempo il medico può lanciare il ginocchio o metterlo in un tutore rigido per limitare il movimento .
3

usare le stampelle per la mobilità . Stampelle ridurrà la quantità di pressione sul ginocchio e contribuire a ridurre le possibilità di ri - ferimento dei legamenti durante la riabilitazione . Interrompere l'uso delle stampelle quando richiesto dal proprio fisioterapista .
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vedere un fisioterapista . Il tuo fisioterapista valuterà la forza della gamba e del ginocchio e aiutarvi a scegliere gli esercizi che miglioreranno la vostra forza e la gamma di movimento con il minimo dolore . La terapia fisica può assumere tre a sei mesi a seconda della gravità della lesione . Il numero di sessioni alla settimana si diminuirà la forza del ginocchio migliora .
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Eseguire esercizi di riabilitazione del ginocchio in casa come indicato dal vostro fisioterapista . Eseguire questi esercizi come supplemento alle sessioni con il fisioterapista .
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ritorno alla normalità , ma non attività faticose . Mentre resto è importante nelle fasi iniziali , il movimento è essenziale per il recupero . Mantenere esercizi leggeri. Tu e il tuo fisioterapista sarà decidere quando si può cominciare a camminare per lunghe distanze , correre o giocare di nuovo sport . Essere consapevoli questo potrebbe richiedere fino a un anno .