Come regolare il Joint AC

Il acromioclavicular ( AC) comune si trova nella parte superiore della spalla , dove la clavicola incontra la scapola . Poiché si tratta di un giunto altamente mobile , è soggetta a usura che possono portare ad artrosi , una malattia degenerativa della cartilagine e artrite , infiammazione delle articolazioni . È necessario mantenere l'articolazione della spalla muscolatura mobile e dintorni forte per evitare di sviluppare problemi come spalla congelata, una condizione estremamente dolorosa in cui il paziente ha perso la maggior parte o tutti i movimenti della spalla , o sindrome della cuffia dei rotatori , il precursore di spalla congelata . Regolare l'articolazione AC è utile . Cose che ti serviranno
piccoli pesi
Una persona

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Regolare l'articolazione AC , con l'aiuto di una persona. Lie lateralmente su un lettino da massaggio in stile , con la testa su un cuscino , e chiedete al vostro assistente di posizionarsi dietro la parte superiore della schiena , vicino al corpo . Mettere la mano del tuo braccio sul fianco , gomito rivolto verso il soffitto . L'assistente deve posizionare il palmo della sua mano destra dietro il gomito e tenere il gomito con il resto della mano , mentre l' altra parte va nella parte anteriore della spalla superiore, dita rivolte verso la vostra ascella .
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Fare l'assistente per ottenere così vicino dietro di voi la sua anca sinistra sostiene pienamente la parte posteriore della spalla e parte superiore del busto . Il suo palmo sinistro coppa la parte anteriore della spalla superiore e tenendo saldamente essa , l'assistente deve spingere delicatamente il gomito lontano dal suo corpo mentre si resiste la sua spinta . Questa azione fa due dei muscoli della cuffia dei rotatori , il sottospinoso e piccolo rotondo , del contratto . I muscoli della cuffia dei rotatori sono la muscolatura che circonda l'articolazione della spalla .
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dirigere la vostra assistente di portare rapidamente ma delicatamente la spalla superiore verso di lui una volta come si continua a resistere alla sua pressione costante contro la vostra gomito. Questa azione crea più spazio nel giunto di CA , che è necessario per la spalla per funzionare in modo ottimale . Questo spazio si riduce con l'età .
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Tenete si rotatori muscoli della cuffia e AC congiunto sano facendo il rafforzamento e esercizi di stretching per la spalla . Vedere le risorse per quelli buoni .