Come riparare tendini

Sofferenza una lesione di uno dei tanti tendini del corpo è un evento comune e doloroso . I tendini possono essere tirati , tesi , e strappati in vari gradi. Mentre una lacrima completo sarà molto spesso richiedono un intervento chirurgico , i tendini che sono meno feriti possono essere riparati con una serie di relativamente semplici passaggi . Trattare adeguatamente un tendine è essenziale per il suo corretto recupero . Cose che ti serviranno
Ice
farmaco anti -infiammatorio
fascia di compressione

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Tendine Trattamento
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Resto del tendine infortunato . Il riposo è l'aspetto più critico di riparazione di un tendine che è stato ferito . Il tendine dovrebbe ricevere riposo assoluto per almeno 48 ore dopo l'infortunio . Non partecipare a sport o altre attività sportive fino a quando il tendine è adeguatamente guarito .
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ghiaccio tendine . Applicare ghiaccio al tendine per 15 minuti ogni ora il primo giorno della lesione . Nei giorni seguenti , il ghiaccio deve essere applicato per 15 minuti ogni due o tre ore . Assicurarsi di avvolgere il ghiaccio in un panno o un asciugamano durante l'applicazione . Il ghiaccio è essenziale per ridurre l'infiammazione del tendine .
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Prendete un anti -infiammatorio . Un aspirina o ibuprofene funziona bene per ridurre il dolore , gonfiore e infiammazione del tendine . Prendete una dose di anti- infiammatori volta ogni sei ore.
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Avvolgere il tendine . L'utilizzo di un bendaggio di compressione elastica , avvolgere il tendine di tenerlo immobilizzato e nella posizione corretta per guarire . Non stringere troppo il bendaggio , oppure si può tagliare la circolazione del sangue . La compressione del tendine assicura che sia impostata correttamente e riduce le possibilità di re-infortunio .
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Elevare il tendine . Mantenere il tendine infortunato elevato sopra il livello del cuore . In questo modo , potrete ridurre il gonfiore e prevenire l'accumulo di sangue intorno al tendine . Corretta circolazione del sangue è essenziale per la guarigione rapida ed efficace .
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Eseguire esercizi di riabilitazione . Il medico può suggerire un calendario per il recupero ed esercizi per ritrovare la piena forza del tendine . Assicurati di allungare il tendine prima di esercitare per evitare re-infortunio .