Come trattare spasmi muscolari nel collo

Spasmi muscolari del collo possono causare quello che sembra essere dolore debilitante , o rendere difficile muovere la testa da un lato all'altro . Le cause più comuni sono una cattiva postura , trasporto di carichi pesanti , o anche lo stress . Anche alcune posizioni di sonno può causare spasmi muscolari . Trattamento di spasmi muscolari al collo , non appena li senti può contribuire a evitare il dolore peggio . Una volta che siete in grado di alleviare spasmi muscolari nel collo , prendere misure per evitare che si verifichi di nuovo . Cose che ti serviranno doccia
Hot News fonte di calore
ibuprofene o paracetamolo
sedia da ufficio regolabile con braccioli
poggiapiedi
auricolare a mani libere

Mostra Altre istruzioni
Trattamento collo spasmi muscolari
1

Non appena si sente i muscoli del collo iniziano a spasmo e causano dolore , pongono le mani sul muscolo interessato e massaggio con tanta pressione come si può. Un amico o un parente può anche massaggiare il collo per voi .
2

muovere delicatamente il collo da lato a lato . Stendi prima da un lato e poi dall'altro .
3

Una doccia calda , con lo spruzzo diretto sul muscolo dolorante , può alleviare lo spasmo .
4

Applicare calore umido , come un panno caldo per 20 minuti alla volta per incoraggiare il muscolo a rilassarsi .
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Prendere ibuprofene o paracetamolo se il dolore persiste .

Prevenire collo spasmi muscolari
6

Come si sta seduti e il lavoro al computer , fare collo delicato estende almeno una volta ogni mezz'ora . Evitare movimenti bruschi con il collo o la testa .
7

Regolare il sedile in modo che le braccia raggiungano il vostro computer e scrivania comodamente. Gli avambracci devono essere paralleli alla scrivania. Usare una sedia con braccioli in modo che le spalle possono rimanere in una posizione rilassata , come si lavora .
8

Utilizzare un piccolo sgabello per sollevare i piedi da terra se non raggiungono comodamente. Dovreste essere in grado di sedersi tutto il senso indietro nella vostra sedia per alleviare tensioni alla schiena ed al collo .
9

Utilizzare un auricolare a mani libere se si spende un sacco di tempo al telefono . Non culla il telefono tra la testa e le spalle .