Come trattare una contusione Sole

Determinate attività fisiche che introducono impatto alla zona dei piedi possono provocare lividi sulle piante dei piedi . Contusioni Sole può essere il risultato di un significativo trauma improvviso o cronico , persistente forza applicata sui piedi sopra la zona del tallone time.The è particolarmente inclini a diventare lividi . Questi tipi di lividi sono spesso profondi e persistente , e possono essere difficili da guarire , se non si interviene subito. Cose che ti serviranno
Ice
Ibuprofene
inserti di scarpe
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1

evitare di correre , saltare o fare jogging , fino a quando la suola contuso è completamente guarito .
2

Limit camminare se possibile , ed evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo .
3

ghiaccio zona per 20 minuti tre volte al giorno , per aiutare con l'infiammazione e il dolore .
4

Prendere over-the -counter farmaci per il dolore che si daranno battaglia dolore e gonfiore . L'ibuprofene è un farmaco comune che è efficace per questi scopi.
5

Indossare scarpe che si adattano correttamente . Non devono essere troppo larghe o troppo strette . Inserire sottopiedi imbottiti e coppe tacco o zeppe per attutire i piedi .