Come utilizzare le tecniche di massaggio per la fascite plantare

Fascite plantare è una condizione dolorosa che colpisce i piedi . La fascia plantare è un tendine che corre lungo l' arco del piede e si attacca al calcagno . Quando diventa infiammato, provoca dolore e può rendere difficile camminare . Tuttavia, le tecniche di massaggio può alleviare il dolore della fascite plantare . Cose che ti serviranno
Golf ball
piede massaggiatore

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1

Afferrare il piede mettendo una mano su ogni lato di essa . I pollici dovrebbero essere sulla pianta del piede .
2

Individuare la zona di infiammazione . È possibile farlo usando le dita per sentire intorno alla zona direttamente sopra il tallone .
3

Massaggiare quella zona , utilizzando come tanta pressione come si può stare . Fascite plantare è una condizione dolorosa , ma se si può stare un sacco di pressione , come massaggiare la zona , vi stimolare la guarigione .
4

Tenere le dita dei piedi con una mano e tenere la parte inferiore del piede con l'altra . Piegare le dita dei piedi verso di voi e allungare il piede .
5

acquistare una pallina da golf o di un massaggiatore piedi . Posizionare il punto sul pavimento e rotolare il piede su di esso . Fate questo più volte al giorno ; diverse sessioni brevi sono solitamente più facili da prendere che 1 seduta lunga . Fate questo in aggiunta o in sostituzione di massaggio alle mani . Usare entrambe e vedere quale funziona meglio per voi .