Esercizi Finger Control

esercizi di controllo della barretta , quando fatto regolarmente , possono migliorare la forza, la presa e destrezza delle dita . Sarti e dattilografi , musicisti , atleti , persone artritiche e molte persone anziane di routine eseguire esercizi per le dita per rafforzare le dita e si darà maggiore controllo complessivo mano . Esercizi per le dita sono semplici e possono essere completate in pochi minuti . Finger Diffusione

Sit in davanti a un tavolo , scrivania o altra superficie piana e posizionare il palmo della mano sulla superficie con le dita chiuse ermeticamente insieme . Stendere le dita , allargando la portata , per quanto possibile . Chiudere nuovamente le dita . Ripetere questo movimento per 10 volte to12 su ogni mano . Come la vostra forza delle dita migliora , aumentare il numero di ripetizioni .
Finger risalita

palme Laici su un tavolo o una superficie piana . Sollevare e abbassare ogni dito , uno alla volta . Inizia semplicemente alzando ogni dito verso l'alto e poi di nuovo giù . Quindi sollevare ogni dito in un determinato modello , come un cerchio in senso orario . Prova ad allungare ogni dito in questa proposta nella misura più ampia . Esperimento con diversi modelli di allungare le dita in direzioni diverse .
Punta delle dita tocca

Tenere le mani direttamente di fronte a voi con i palmi rivolti verso il basso . Arricciare il dito indice in modo che soddisfi la punta del pollice . Riportare il dito indice di una posizione dritta . Poi fare questo movimento per tutte le altre dita . Ripetere questo esercizio 10 volte to12 .
Paper Crush

Tenere un pezzo di carta tra il pollice e le dita . Estendere il braccio direttamente di fronte a voi . Crush e accartocciare il pezzo di carta in una palla utilizzando tutte le dita tranne il pollice . Ripetete questo esercizio tutte le volte che siete capaci , con un nuovo pezzo di carta ogni volta . Vecchi giornali funzionano bene e non sprecare carta .
Finger Bend

Tenere le mani di fronte a voi con i palmi rivolti verso l'esterno , come se foste in procinto di spingere una porta aperta . Chiudete le dita. Chiudere la mano toccando la punta delle dita (escluso il pollice ) per il palmo della vostra mano . Cercate di mantenere il tuo primo nocche ( quelle più vicine alla punta delle dita ), il più diritta possibile , solo piegando le nocche nel mezzo delle dita . Il pollice deve solo riposare comodamente contro il dito indice . Mano aperta . Ripetere questo esercizio 10 a 12 volte .