Esercizi Spalla Codman

esercizi Codman spalla sono di solito prescritti per la riabilitazione della spalla dopo un intervento chirurgico o altre lesioni della spalla come dislocazione . Questo esercizio è composto da pendolo e movimenti circolari che aiutano nella riduzione del dolore e gonfiore della spalla dopo l'intervento chirurgico e aiuta anche con la flessibilità della spalla e la facilità di movimento. L'esercizio Codman può essere fatto nel prona o posizione eretta . Posizione prona

la posizione prona , mentre giaceva a faccia in giù su un letto , è necessario penzolare il braccio debole fuori il lato del letto . Rilassare i muscoli del collo , braccio , spalla e scapola . In un movimento a pendolo , iniziare a ruotare il braccio in avanti e indietro , a circa 15-30 gradi ogni modo. Come il dolore diminuisce , aumenta l'oscillazione di 30-45 gradi ogni modo. Al primo avvio di questo esercizio , la durata dovrebbe essere non più di 15 secondi e nel tempo, lavorare fino a 3-5 minuti. Questo dovrebbe essere fatto tre volte al giorno . Quando il dolore libero , 3-5 pesi libra possono essere aggiunti durante l'esercizio.
Permanente montaggio

In posizione eretta , piegare in vita e sostenere con il vostro buon braccio con una sedia o un tavolo . Lasciare che il braccio debole per appendere , rilassando i muscoli della scapola e la spalla . Usa il tuo corpo per avviare l'oscillazione del braccio in un movimento circolare . Il movimento dovrebbe essere facile . Questo dovrebbe essere fatto per 30 secondi in una direzione e ripetere per 30 secondi nella direzione inversa . Inizia con piccoli cerchi e gradualmente aumentare le dimensioni dei cerchi . Questo dovrebbe essere fatto tre volte al giorno . Quando c'è poco da nessun dolore , 04:57 pesi libra possono essere aggiunti durante l'esercizio.

Considerazioni

non dovrebbero sperimentare alcun grave mentre il dolore fare gli esercizi spalla Codman . Se lo fai provare alcun dolore o gonfiore , fermarsi e riposare e applicare un impacco di ghiaccio alla spalla . Consultare il proprio medico per ulteriori istruzioni .