Esercizi di riabilitazione della mano

Ci sono molte ragioni per passare attraverso la riabilitazione della mano . Si può avere avuto un intervento chirurgico per un dito a scatto , sono affetti da sindrome del tunnel carpale o stanno riprendendo da un ictus . Queste sono alcune afflizioni che richiedono esercizi per migliorare la forza e la coordinazione mano a mano . Verificate sempre col vostro medico , tuttavia , per assicurarsi che la sua condizione non sarà aggravato da un qualsiasi esercizio . Range of Motion

La maggior parte di noi pensa dei grandi muscoli del nostro corpo quando pensiamo di stretching . Il fatto è che anche le dita hanno bisogno di un buon tratto di mantenere la lunghezza , destrezza e forza. Se si soffre di una malattia cronica come la sindrome del tunnel carpale , si vuole lavorare le dita e polso come diligentemente come un ostacolista allunga i suoi muscoli posteriori della coscia .

Inizia semplicemente piegando le dita in una posizione di artiglio di gatto e poi li raddrizzatura . Contrarre i muscoli quando si piega loro e rilassarsi durante l'apertura . È inoltre possibile inserire le mani insieme con le dita estese in una posizione di preghiera . Inizia con le dita indice e attraversare la mano opposta . Questo è un warm- up comune per pianisti e può aiutare a ritrovare la mobilità delle dita. Mantenete il vostro polso flessibile , nonché per ridurre lo sforzo sulle dita tenendo il braccio lontano dal corpo e puntando le dita verso il basso e poi tirando su con la mano opposta . Mai tirare troppo o spingere se stessi oltre il punto di dolore .
Rafforzare

Puoi rafforzare le vostre mani attraverso semplici esercizi di presa o esercizi di apertura . Spremere una palla di schiuma o palla da tennis , nonché una pinza esercizio migliorerà la vostra forza avambraccio e fornire più forza ai muscoli della mano . È inoltre possibile inserire un elastico intorno portata di mano e aprire le dita come se fossero un fiore che sboccia . L'elastico fornisce la resistenza per rafforzare i muscoli utilizzati in modo opposto da presa .
Destrezza

Se le dita non sono abile , non sarà possibile recuperare l'uso completo della la tua mano . È necessario le dita per svolgere in modo adeguato e indipendentemente l'uno dall'altro . Mentre i tratti aiuterà con destrezza , è anche possibile lavorare con l'argilla per aiutare esercitare i piccoli muscoli all'interno della vostra mano . Questo è un ottimo esercizio per persone riprendendo da un ictus per ripristinare la forza della mano e la capacità .

Ci sono anche sfere di esercitazione cinesi. Un set include due piccole sfere , ciascuna di circa 1-2 pollici di diametro . Rotolare le palline nelle vostre mani in modo che si muovono in senso orario e non si toccano . Mentre si può essere in grado di farlo con le palline da golf , reali palle esercizio campane cinesi hanno al loro interno che carillon quando si utilizzano correttamente . Questo è un ottimo metodo di rilassamento per le mani , mentre la costruzione di forza e destrezza .