Esercizi di yoga per la sciatica

sciatica si verifica quando il nervo sciatico è aggravata e diventa sensibile . Sciatica può causare forti dolori alla spina dorsale inferiore, una delle tue gambe può andare germogli di intorpidimento o dolore attraverso un piede o alla caviglia . La sciatica di solito attacca una parte del vostro corpo in una posizione time.Yoga che aprono i fianchi e ruotare delicatamente la schiena forniscono sollievo per la sciatica . La fonte

Il nervo sciatico si estende dalla parte bassa della schiena , nella colonna vertebrale , attraverso l'anca e giù per la parte posteriore della gamba per ogni piede . E ' il nervo più lungo e più grande nel vostro corpo . E ' responsabile del movimento della coscia e della gamba muscoli e trasmette la sensazione di sentirsi al cervello .
Cause comuni di sciatica

• Sindrome Pireformis . Il muscolo periformis è nelle vostre natiche . E 'vicino al nervo sciatico e il nervo può essere eseguito attraverso il muscolo . Se il muscolo stringe , mette pressione sul nervo con conseguente aggravamento e sensibilità . • Stenosi spinale lombare è causato dal restringimento del canale vertebrale e comprimendo il midollo spinale e nervi . Questa è la base per il dolore lombare , glutei , gambe e piedi. • Ernia del disco . Una rottura del disco o di slittamento può mettere pressione su un nervo che causa mal di schiena .
Yoga e sciatica

yoga che alleviare la sciatica sono chiamati asana . Asana sono più di stiramento perché purificare il corpo e permettere che la tua mente a concentrarsi . Pratiche di asana dovrebbero essere moderate , uniforme , piacevole e ferma. Pratiche dovrebbero essere con un insegnante di yoga qualificato perché ogni disagio sciatica può avere bisogno di una precisa accesso alle asana .

Vantaggi di Asana

• Esercizi di asana allungano e raddrizzare la colonna vertebrale , i muscoli addominali e allungare i muscoli nei vostri fianchi e glutei . • Migliorano flessibilità dei muscoli . • La forza delle vostre ossa . • La forza della vostra combinazione tissues.The duro di asana yoga e la meditazione fornisce anche sollievo per la sciatica . Il processo di respirazione yoga riduce l'infiammazione e rilassa i muscoli stretti . Si tende a stringere quando il dolore è previsto e respirazione profonda si ricorda di relax.You dovrebbe iniziare il programma Ansana lentamente e ascoltare il tuo corpo . Vi dirà che pongono e quando cambiarlo . Imparare ad essere consapevoli di ciò che il corpo sta dicendo you.Yoga non è competitivo , nemmeno contro la vostra auto . Non spingere perché il dolore e lo yoga non sono compagni . Utilizzare oggetti di scena e supporti quali cinghie, cuscini e cuscini . Alleviare la pressione sul nervo sciatico è il vostro obiettivo , non avanzato posizioni yoga . Inoltre , insieme con lo yoga , non sedersi per lunghi periodi di tempo, e se un'attività provoca dolore uscire dal activity.Yoga può migliorare la vostra vita fisicamente e mentalmente . Usalo per alleviare la sciatica attraverso asana e ascoltare il tuo corpo .