Esercizio per Immobile mano & Wrist

condizioni come l'artrite , la tubercolosi e la sindrome del tunnel carpale può portare alla immobilizzazione della mano o del polso . Il paziente potrebbe essere troppo dolore per muovere il polso , o al polso potrebbe essere stato indebolito da immobilizzazione per la guarigione e il riposo . Lesioni come frazioni possono richiedere l'immobilizzazione pure. Ci sono esercizi che potete fare per le dita senza muovere il polso e range di movimento esercizi per riacquistare la mobilitazione nel polso . Dita e della mano Esercizi

rigidità polso , dita , e la mano può seriamente limitare il movimento . Se il polso è immobilizzato a causa di una stecca o le ossa fuse , è ancora possibile rafforzare e allungare il polso e la mano con questi esercizi

Finger flessione - . Stretch e piegare le dita a partire con il pollice . Usa la tua mano opposta a piegare il pollice indietro verso il polso . . Fare ogni dito lentamente e in sequenza

Finger stretching - Tenere il braccio di fronte a voi parallelo al suolo . Estendere le dita ampia e diffusa fuori , creando il più distanza tra di loro , come si può

mano spremitura - . Fare un pugno da rimboccare il pollice nel palmo della mano e poi avvolgere le dita intorno ad esso . Stringere la mano come ermeticamente come è comodo . Fare cinque volte. Aumentare gradualmente la compressione , come si ottiene più forte .
Polso Range of Motion Esercizi

Ci sono diversi esercizi per rafforzare e allungare i muscoli e tessuti molli del polso e della mano . Possono essere molto difficile se la tua mano è parzialmente immobilizzato . Il tuo range di movimento può essere gravemente limitata, ma come si continua , il polso riacquisterà mobilitazione . Estensione, flessione e cerchi saranno riabilitare il polso

estensione del polso - . Tenere l'avambraccio parallelo al pavimento con il gomito piegato al vostro fianco . Il palmo della mano deve essere rivolto verso il basso . Tirate il polso indietro per quanto possibile , cercando di ottenere le dita rivolte verso il soffitto . Ritorno il palmo parallelo al pavimento . Fare cinque a 10 ripetizioni

flessione del polso - . Dalla stessa posizione con la mano parallela al pavimento , piegare il polso verso il basso e puntare le dita verso il pavimento , per quanto è possibile . Fare cinque a 10 ripetizioni

cerchi da polso - . Appoggiare l'avambraccio sulla coscia con il palmo rivolto verso il basso . Estendere le dita e ruotare il polso in senso orario per cinque volte , e poi invertire la direzione di cinque volte. Le tue dita saranno disegnare un cerchio in aria e il palmo della mano rivolto verso il basso rimarrà .
Attenzione

Consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi di questi esercizi .