Ginocchio Manipolazione Esercizi

chirurgia di sostituzione del ginocchio , o artroplastica del ginocchio è una procedura eseguita su pazienti con grave degenerazione del ginocchio . Artrosi e artrite reumatoide sono le principali cause di questo intervento chirurgico , ma le altre condizioni degenerative come la necrosi avascolare può portare anche a questo tipo di chirurgia . Dopo una protesi di ginocchio , ci sarà un lungo periodo di riabilitazione fisica per ritornare piena funzionalità al ginocchio . Il tuo fisioterapista ti suggerisce esercizi di manipolazione del ginocchio per rafforzare diversi muscoli e le articolazioni del ginocchio . Straight- Leg Esercizi

Alcuni dei migliori esercizi di rafforzamento del ginocchio non richiedono piegare il ginocchio a tutti. Questi esercizi devono essere effettuati in due serie da 10 ripetizioni ciascuna , con 60 secondi di riposo tra i due gruppi se needed.The quad impostato esercizio comincia da sdraiato a terra con la gamba tesa e piatta . Stringere i muscoli sulla parte superiore della coscia , e tenere . Tirare le dita dei piedi verso la testa , spingere il tallone fuori e premete il ginocchio in terra . Mantenere questa per 10 secondi , tirando più forte ogni secondo , poi riposare per cinque secondi . Ciò costituisce un rappresentante dei quad sets.A ginocchio esteso gamba ascensore inizia più o meno allo stesso modo, se non con un rotolo di carta igienica sotto il tallone per sollevarla leggermente sollevati da terra . Spingere il ginocchio verso il basso e bloccarlo , quindi sollevare la gamba più in alto possibile. Abbassare lentamente indietro sulla all'esercizio carta igienica roll.Another che mantiene la gamba è dritta l'esercizio Drake . Stringere i muscoli della coscia , e tenere premuto per due secondi . Sollevare la gamba 4 centimetri dal pavimento e tenerlo premuto per due secondi pieni . Abbassare lentamente a terra e tenere la tensione nella gamba a terra per altri due secondi.
Bent -Leg Esercizi

Altri esercizi per la manipolazione del ginocchio avete bisogno a piegare il ginocchio . Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti in due set , ma solo cinque volte al set.The diapositiva tallone è il più fondamentale di questi esercizi . Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte e piatte sul terreno . Far scorrere un tacco alto, verso i fianchi , portando il ginocchio in aria . Quando si può portare il piede a terra , inizia scivolare il tallone in avanti fino a quando la gamba è completamente extended.To rafforzare i muscoli posteriori della coscia , inizia con il ginocchio piegato di circa 6 centimetri da terra . Stringere il tendine del ginocchio tirando il tallone verso il basso e viceversa - il tallone non deve muoversi nel processo , come si dovrebbe essere tirando in terra , ma concentrandosi su tirandolo verso il basso e indietro dovrebbe stringere i muscoli sulla parte posteriore della coscia . Pull per cinque a 10 secondi, poi relax.Simple flessione ed estensione è importante anche per il ginocchio di recupero. Sedetevi su una cosa abbastanza alto da permettere ai vostri piedi per appendere senza toccare il suolo . Questo esercizio è molto simile a pompare mentre su un altalena parco giochi : piegare il ginocchio indietro per quanto si andrà , poi estenderlo raddrizzando la gamba , per quanto possibile . Ripetere questo , come altri esercizi , in due gruppi di cinque reps.From stessa posizione, con i piedi penzoloni , è possibile eseguire un esercizio di flessione del ginocchio assistita . Attraversare la caviglia della gamba buona nella parte anteriore della caviglia della gamba che aveva la chirurgia del ginocchio . Utilizzare la gamba buona per spingere entrambe le caviglie schiena, piegare le ginocchia . Mantenete la posizione per alcuni secondi , poi rilassatevi .