Il dolore al ginocchio Runner

dolore al ginocchio del corridore è un dolore generalizzato al ginocchio e del tessuto connettivo circostante che risulta da attività che ripetutamente mettono elevate quantità di stress sul giunto . Il trattamento prevede seguendo il metodo RICE ( riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione ) , gestione del dolore , e il rafforzamento di prevenzione e stretching . I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico . Ginocchio Identificazione

del corridore , noto anche come sindrome di dolore femoro - femorale è un termine generico applicato al dolore nella parte anteriore del ginocchio che possono derivare da una serie di cause . Questa lesione colpisce soprattutto i corridori , operai , e coloro che partecipano a sport . Ginocchio del corridore può causare moderata a grave dolore dolori dentro e intorno alla rotula , che può diventare cronica a causa di un uso eccessivo e l'incapacità di ricevere il trattamento .
Cause

Secondo l' Società Ortopedica Americana per la Medicina dello Sport , la causa più comune di dolore al ginocchio del corridore è un uso eccessivo del giunto durante lo sport o altre attività in cui costante flessione del ginocchio irrita i nervi e tessuto connettivo che circondano la rotula . Altre cause possono includere lesioni alla rotula di cadere , tendini iperestesa , atrofizzati o quadricipiti altrimenti indebolito i muscoli , il disallineamento di una delle ossa delle anche , femori , o rotule , piedi piatti , archi caduti o iperpronazione (dove l'atterraggio sul piede dopo una fase crolla archi del piede , causando i muscoli ei tendini ad allungare eccessivamente ) .

Diagnosi

sintomi del dolore al ginocchio del corridore consistono principalmente di un dolore dolorante dietro o attorno al ginocchio, in particolare nella zona in cui il femore ( femore ) e rotula si incontrano . Questo dolore si verifica durante la piegatura , in ginocchio e accovacciata , e intensifica quando si cammina lungo un piano inclinato . Coloro che sono colpiti con il ginocchio del corridore può anche sperimentare il gonfiore del ginocchio e una rettifica o popping sensazione quando si piega o si sposta il ginocchio attraverso la sua gamma di motion.After un esame fisico , il medico può diagnosticare ginocchio del corridore tramite una radiografia , risonanza magnetica , o TC ( tomografia computerizzata ) scansione .
Trattamento

Secondo time-to - run.com , la maggior parte dei casi di dolore al ginocchio del corridore guarirà in quattro per sei settimane , e il trattamento standard per il dolore al ginocchio del corridore comporta seguendo il metodo RICE . RISO sta per riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Li segue in questo ordine significa che il riposo del muscolo interessato , applicando poi periodicamente trattamenti di ghiaccio per intervalli di 20 minuti . Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore , prendendo la pressione fuori i nervi irritati e tessuto connettivo .

Compressione ed elevazione aiuteranno a ridurre al minimo il gonfiore ancora di più e aiutare ad accelerare il processo di guarigione . Il paziente può indossare un bendaggio elastico nell'esercizio , e quando riposo , e mantenere la zona lesa elevato in modo che gli scarichi gonfiore del muscolo .

Quelli con il ginocchio del corridore dovrebbe ghiaccio sulla zona interessata 3-4 volte al giorno fino a il dolore si è placata . Se il dolore non accenna a diminuire entro una settimana , è necessario consultare un medico , come casi gravi possono richiedere un intervento chirurgico per rimuovere la cartilagine danneggiata o per riallineare la rotula per garantire che lo stress è distribuito uniformemente durante la deambulazione e l'esercizio fisico .

Gestione del dolore

Coloro che soffrono di ginocchio del corridore può prendere anti-infiammatori non steroidei come l'ibuprofene e il paracetamolo . Entrambi ridurre l'infiammazione e gonfiore intorno al ginocchio , fornendo sollievo dal dolore muscolare associato e dolori del tessuto connettivo .

Stretching del muscolo quadricipite , leggero massaggio del tessuto muscolare , o il massaggio miofasciale anche alleviare il dolore al ginocchio ed i suoi tessuti connettivi .
prevenzione

Secondo Shelley Drozd a Runnersworld.com , prevenire futuri episodi di ginocchio del corridore richiede il rafforzamento e stretching i muscoli della coscia , con inserti di scarpe o plantari , esercitando mentre indossa una ginocchiera , e perdere peso . I ciclisti devono regolare l' altezza della sella alle loro biciclette per garantire che essi non sovraccaricare il ginocchio durante la pedalata .