Istruzioni per un massaggio alla schiena

Un massaggio alla schiena può alleviare le tensioni e rilassare i muscoli . Secondo Patch Adams MD e il Gesundheit Institute , la parte posteriore è composto da tre grandi gruppi muscolari, che comprendono quelli che corre parallela alla colonna vertebrale , quelli lungo la parte inferiore del collo e parte superiore della schiena , e la fascia dei muscoli che va dalla spina dorsale attorno al lato della parte posteriore . Con la tecnica corretta , si dovrebbe essere in grado di colpire tutti questi muscoli e strofinare via lo stress . Cose che ti serviranno
Lettino da massaggio o una superficie piana
Olio da massaggio

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1

chiedete al vostro partner di stabilire a faccia in giù sul lettino da massaggio . Egli dovrebbe rimuovere gli abiti dalla vita in su .
2

Versate 1 cucchiaio. di olio da massaggio nel palmo della vostra mano . Strofinare i palmi delle mani per riscaldare l' olio .
3

Posare i tacchi delle tue mani sul retro del vostro partner con le dita verso l'alto. Premere con media pressione e far scorrere le mani lungo la schiena alle spalle . Quando si raggiunge le spalle , ruotare le mani in modo che le dita siano rivolte verso l'esterno , e farlo scorrere indietro le mani verso la parte bassa della schiena . Ripetere questo movimento di circa 10 volte .
4

Premere la punta delle dita nei muscoli lunghi che corrono parallele alla colonna vertebrale del vostro partner . Inizia nella parte bassa della schiena e impastare i muscoli come ci si sposta verso il suo collo. Impastare su e giù per la schiena 2-3 volte.
5

Premere la punta dei pollici nella sua scapola e massaggiare la zona con piccoli movimenti circolari . Seguire la curva naturale della scapola , passando sopra la zona diverse volte prima di passare alla scapola opposta. Ripetete il movimento massaggio dall'altro scapola .
6

Dig la punta delle dita nei muscoli che corrono parallele al collo del vostro partner. Impastare su e giù per i muscoli su entrambi i lati del collo con piccoli movimenti circolari .
7

Lavarsi le mani leggermente su tutta la lunghezza della schiena del vostro partner . Questo movimento luce porterà il massaggio al termine.