Muscle Joint & Dolore

muscoli vicino alle articolazioni sono chiamati tendini e infiammazione in questa zona è conosciuta come tendinite . Tendinite può causare dolori muscolari articolari , bruciore e infiammazione del collo e vertebre schiena, spalle , gomiti, polsi , dita, ginocchia, piedi e anche i fianchi . Il modo migliore per trattare il dolore muscolare articolare è attraverso il riposo , il ghiaccio , il calore , farmaci , integratori , massaggi ed esercizio fisico. Riposo, ghiaccio e calore

Chiunque con dolore muscolare comune ha bisogno lontano da attività fisica di un certo periodo . Questo impedisce l'ulteriore aggravamento dell'infiammazione e del dolore . Durante le prime 48 ore , applicare ghiaccio al comune interessato ad intervalli di 20 minuti durante il giorno ( ogni 3-4 ore) . Ice causa vasocostrizione ( restringimento dei vasi sanguigni ) che riduce l'infiammazione limitando il flusso di sangue e linfa alle articolazioni muscolari o lesioni . Ice deve essere compresso direttamente contro il giunto . Una volta che l'infiammazione iniziale si è abbassata , è possibile utilizzare il calore per promuovere il flusso di sangue alle articolazioni colpite .

Farmaci anti - infiammatori
Farmaci e integratori come l'ibuprofene ( Advil , Motrin ) e naproxene ( Aleve ) possono aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni muscolari e dolore. Questi farmaci sono inibitori Cox-2 che riducono l'infiammazione e il dolore , riducendo al minimo gli effetti della Cox - 2 enzimi e prostaglandine , risposta infiammatoria naturale del corpo al muscolo dolori articolari . Nei casi più gravi di muscoli dolori articolari , il medico può prescrivere steroidi per via orale o di un colpo di cortisone .

Integratori come la glucosamina e condroitina sono stati conosciuti per aiutare i dolori articolari muscolari e infiammazioni . La glucosamina è un amino glutine che aiuta a costruire la cartilagine supplementare nel giunto . Condroitina , un carboidrato complesso , in grado di ricostituire liquido sinoviale delle articolazioni muscolari che aiuta a lubrificare le articolazioni e ad alleviare la tendinite attrito causando ossa .
Massaggio

Secondo per il personale Mayoclinic.org ( vedi rif.1 sotto ) , il massaggio può ridurre il dolore , migliorare la circolazione , rilasciare endorfine (guaritori dolore naturale) , alleviare la tensione e ridurre il tessuto cicatriziale nei tendini dei muscoli della zona articolare . Massaggio aumenta anche il flusso di sangue che aumenta l'apporto di ossigeno e di nutrienti che sono necessari per guarire dolori muscolari articolari.
Esercizio

Esercizio aumenta anche afflusso di sangue ai muscoli comuni per contribuire ad alleviare l'infiammazione e il dolore . Se avete dolore nel vostro vertebre lombare , è possibile sdraiarsi e premere la parte inferiore della schiena contro il pavimento per costruire la forza in quella zona . È anche possibile tirare una o entrambe le ginocchia al petto , tenendo la posizione nel corso di più ripetizioni dell'esercizio . Basta muovere le dita e polsi in direzioni diverse o facendo movimenti circolari può aiutare ad alleviare il dolore muscolare articolare . Hanging le spalle liberamente davanti a voi e facendo movimenti circolari aiuterà ad alleviare il dolore muscolare alla spalla articolare . E piegando il ginocchio dietro di voi può alleviare il dolore muscolare articolare in quella zona . È anche possibile fare esercizi di resistenza (cioè sollevamento manubri leggeri) per i vari muscoli congiunte o tendini , troppo . ( Per maggiori dettagli su questi esercizi , vedi arbitri . 2 e 3 sotto)