Quali sono le cause Charlie Horse crampi alle gambe

? Le cause esatte di un cavallo charlie o crampi alle gambe non sono completamente definiti . Fattori che contribuiscono relativi ai crampi , una volta identificati, possono essere osservati ad alleviare o eliminare i crampi alle gambe . Caratteristiche

fattori che contribuiscono a crampi alle gambe può derivare dalle tecniche improprie di esercizio , disidratazione , farmaci e squilibrio elettrolitico . I crampi derivano da contrazioni dei muscoli delle gambe . Contrazioni muscolari si verificano improvvisamente e possono durare fino a un minuto . Crampi alle gambe sono più comuni negli adolescenti e negli adulti più anziani , anche se possono affliggere chiunque a qualsiasi età
Esercizio

quando esercita è importante per allungare prima del vostro allenamento . ; riscaldando i muscoli prima dello stretching è importante e può essere ottenuto piedi o jogging leggero . Concentrato di stretching i muscoli più utilizzati durante l'allenamento . Assicurati di includere un periodo di raffreddamento quando il vostro esercizio di routine è finito , ancora una volta a piedi o in leggero jogging.
Idratazione

causa crampi alle gambe del cavallo charlie può essere causata da bassi elettroliti , assicurarsi che siano adeguatamente idratati , con i liquidi giusti. Bevande sportive sono auspicabili dopo gli allenamenti in quanto sono progettati per introdurre elettroliti quali potassio e sodio nel vostro sistema . Bere due o tre bicchieri di acqua prima e durante un allenamento è consigliabile.
Prevenzione /Soluzione

Se si sviluppa un crampo gamba si può allungare il muscolo lentamente e delicatamente massaggiare fino a quando il crampo si placa .
Attenzione

Se si verificano crampi alle gambe regolari non associati a fattori noti e non sono facilitati da tecniche suggerite , consultare il medico come potrebbe essere un segno di una condizione medica più grave .