Quick modi per guarire dolori muscolari

Molte persone hanno avuto mal di muscoli nella loro vita a causa della loro superlavoro e potrebbero non hanno saputo alleviare il dolore . Dolore muscolare , che può verificarsi uno o due giorni dopo muscoli pesantemente lavoro , è il risultato di piccoli strappi nelle fibre muscolari . È possibile ottenere sollievo dal dolore rapido seguendo alcuni suggerimenti e linee guida . Stretching

Prova stretching i muscoli interessati , anche se può sembrare a causare più dolore in un primo momento . Stretching vi aiuterà a ottenere sulla strada a scorrimento veloce per il recupero . Fare in modo di allungare sempre le gambe e il corpo prima di un allenamento faticoso può aiutare a prevenire lesioni e dolore muscolare .
Spostare dolori muscolari

Spostare i muscoli doloranti , ma essere gentile su te stesso . Non completare un allenamento duro fino a quando i muscoli si sentono meglio in quanto ciò potrebbe provocare le fibre muscolari a strappare più e causare ulteriori lesioni. Provate ad andare a fare una passeggiata lenta per aiutare i muscoli di lavoro . Ricordate , allungare i muscoli posteriori della coscia prima di qualsiasi esercizio da parte dritto in piedi con i piedi uniti e toccare le dita dei piedi con le dita . Un altro esempio di un esercizio è di mettere una gamba di fronte all'altra , mentre le ginocchia sono leggermente curvati con l'altro dritto dietro di voi . Spingere in ginocchio con una mano fino a sentire resistenza. Passare le gambe e ripetere tre o quattro volte .
Massaggio dolori muscolari

Ottenere un massaggio è un modo per alleviare il dolore e aumentare la circolazione . Se un massaggio professionale è fuori questione , un altro significativo può essere sempre a portata di mano in sfregamento quelli dolente e dolori muscolari . Si può cercare di auto-massaggio in aree che si possono raggiungere , come il collo , le gambe o di altri settori .
Applicare freddo /caldo

Applicare un impacco freddo al zona interessata per 20 minuti , se è doloroso e gonfio durante la prima 1-2 giorni dopo l'infortunio . Se il dolore persiste dopo questo tempo , utilizzare un pacchetto di calore sulla zona per contribuire ad alleviare il dolore . Se i vostri muscoli sono doloranti solo e stretto , senza il gonfiore , applicare calore e non usare l' impacco freddo .
Lesioni gravi

Conoscere la differenza tra dolori muscolari e gravi lesioni . Consultare un medico se il dolore persiste oltre i tre o quattro giorni o se non vi impedisce di completare le attività quotidiane come camminare su per le scale . Ciò può indicare un infortunio più serio piuttosto che semplicemente indolenzimento muscolare .