Seduta Cause di dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio si verifica non solo da attività fisica , come seduta per troppo tempo può causare dolore e il dolore alle ginocchia pure. Il dolore diventa spesso più intenso quanto più ci si siede , e di solito è sentito nella parte anteriore del ginocchio , dove seduto con le ginocchia in posizione piegata provoca pressione tirando sui tendini . Dal momento che il dolore può verificarsi in una o entrambe le ginocchia , ci sono alcune misure si possono adottare per prevenire il disagio ginocchio causato da seduti . Cose che ti serviranno
Banchisa
Ginocchiera
Mostra Altre istruzioni
1

prendersi una pausa dalla seduta . Quando il ginocchio è piegato per un periodo prolungato di tempo , pressione contro la rotula aumenta , causando tenerezza o dolore . Che sia da seduti o movimento , si dovrebbe sempre prendere una breve pausa da qualsiasi attività che provoca il ginocchio di ferire .
2

Applicare ghiaccio alle ginocchia quando si è seduti . Tenere un impacco di ghiaccio sulla zona per circa 15 minuti . È possibile applicare ghiaccio fino a quattro volte ogni giorno per ridurre la rigidità o gonfiore alle ginocchia . Ice intorpidisce la zona , rendendo più facile per spostare il ginocchio . Un pacco di acqua calda può essere applicato alle articolazioni del ginocchio che sono dolente e serrato .
3

Parlate con il vostro medico circa la possibilità di voi sagomata per una ginocchiera di sostegno . Questo può alleviare la pressione sulla rotula mantenendo la rotula correttamente allineati nel solco femorale quando si è seduti . Ci sono una varietà di bretelle leggeri disponibili che fanno pressioni sul tendine situato sotto la rotula . Alcuni stili di parentesi graffe anche creare un effetto massaggiante quando il ginocchio è flesso o esteso .
4

Conservare i muscoli delle cosce e intorno alle ginocchia forti e flessibili per prevenire il dolore . Mentre a riposo il ginocchio può realmente indebolire i muscoli stressati ancora di più, rafforzando i muscoli intorno al ginocchio aumenta la gamma di movimento aiuta ad alleviare il dolore al ginocchio si può già soffrire . Camminare e nuotare sono entrambi buoni esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe .
5

Perdere peso per ridurre la pressione sul ginocchio . Se siete in sovrappeso , si può aggiungere stress per le ginocchia . Tenete a mente che le ginocchia sono le articolazioni portanti.