Shin Splint Cure

dolore Shin stecca --- dolore e la tenerezza che corre lungo la tibia ( altrimenti noto come la tibia ) --- possono impedirti di godere di alcune attività fisiche . Ci sono modi per alleviare il dolore , però, e le precauzioni che si possono prendere per diminuire o addirittura eliminare shin splint disagio. Diminuendo l'infiammazione e affrontare eventuali condizioni sottostanti, si può tornare a fare le cose che ami . Identificazione

Prima di provare a lenire le vostre stinco stecche , è bene sapere esattamente cosa sono. Una stecca shin non è un osso rotto , anche se può sembrare che sia. Invece, è infiammazione del tessuto circostante e la tibia . I muscoli , tendini, periostio ( tessuto che copre la tibia) e la tibia stessa esperienza di questa infiammazione . Per alleviare il dolore tibia stecca , dovrete sia alleviare l'infiammazione in atto e rimuovere le condizioni che stavano causando l'infiammazione in primo luogo .
Infiammazione

sono diversi modi per ridurre shin splint infiammazione . Il resto è un modo per farlo --- semplicemente evitare di intensa attività fino a quando l'infiammazione naturalmente va via . Naturalmente, non si può essere in grado di prendere molto tempo dal vostro programma quotidiano . Tagli sulle attività che hanno causato le stecche stinco e lentamente costruire i vostri vecchi livelli di attività ancora si può tenere attivo senza aumentare l'infiammazione . Farmaci anti - infiammatori non steroidei come l'aspirina o ibuprofene diminuire l'infiammazione alla fonte , come fanno impacchi di ghiaccio .
Cause

Alcune attività sono suscettibili di provocare dolore stecca stinco. Questi includono jogging, corsa , danza e formazione impatto . La gente nei militari sono anche a rischio di questa sindrome , soprattutto se andranno attraverso la formazione . Tagli su questi esercizi per un tempo ( come spiegato sopra) o passare a un esercizio più basso impatto può aiutare. Piedi piatti possono anche causare questa sindrome . Supporto dell'arco plantare meglio può aiutare a prevenire stecche stinco di sviluppare di nuovo . Alcune scarpe sportive sono specializzati sostegno dell'arco plantare , e si può anche mettere inserti plantari nelle scarpe per mantenere i piedi comodi .