Sollievo per fascite plantare

fascite plantare provoca dolore al tallone a causa di una infiammazione della fascia plantare , la banda di tessuto che collega la base delle dita all'osso nel vostro tallone . Si hanno maggiori probabilità di sviluppare la condizione, se siete di sesso femminile , avere un lavoro che richiede piedi o in piedi su superfici dure , sono un corridore o avere archi alti o piedi piatti . Rimedi per la cura della casa e dei trattamenti medici sono utilizzati per alleviare il dolore di fascite plantare . Home Care

Se il dolore è grave , si consiglia di evitare di camminare il più possibile per un paio di giorni per consentire l'infiammazione a placarsi . Durante quel periodo , applicare ghiaccio al piede tre o quattro volte al giorno . Il ghiaccio può essere applicato al piede con un impacco di ghiaccio o in un bicchiere di carta congelata che si arrotola avanti e indietro sul tallone per massaggiare i muscoli . Ghiaccio , insieme con over- the-counter farmaci antidolorifici , può essere efficace per alleviare il dolore .

Esercizi

esercizi piede può ridurre il dolore allungando i muscoli del polpaccio , plantare fascia e tendine di Achille . Riccioli asciugamano sono un tipo di esercizio utilizzato per rafforzare i muscoli del piede . Centrare un asciugamano sulla pianta del piede , mentre seduto sul pavimento con le gambe estese . Estrarre l'asciugamano verso il corpo , mentre il curling le dita dei piedi . Raccogliendo monete o altri piccoli oggetti con le dita dei piedi può anche aiutare a costruire la forza nei piedi . Il medico può raccomandare che anche voi di eseguire esercizi per allungare e aumentare la flessibilità dei muscoli del polpaccio .

Scarpe , Stecche e Arco Supporta

scarpe acquisto in il formato corretto con un adeguato sostegno arco può contribuire ad alleviare il dolore della fascite plantare . Indossare scarpe da corsa o altri tipi di calzature con suole imbottite può diminuire il dolore se si cammina o in piedi per lunghi periodi di tempo . Se hai i piedi piatti , scarpe di controllo del movimento può aiutare . Queste scarpe hanno un arco più lungo che impedisce piedi di girare verso l'interno , come si cammina .

Stecche sono indossati durante la notte per tenere le caviglie in una posizione neutrale durante il sonno . Alcuni stecche allungare i muscoli della fascia e del polpaccio , permettendo la guarigione , mentre la fascia è completamente esteso . Plantari , di applicare il nastro sport per gli archi e indossare plantari può essere utile se avete bisogno di un sostegno supplementare nei vostri archi . Plantari possono essere acquistati in droga e negozi di alimentari e sono meno costosi di quelli plantari o plantari su misura . Non importa quale tipo di sostegno dell'arco si usa , l'American Academy of Family Physicians raccomanda che si è scelto un prodotto realizzato con un morbido materiale denso che è comodo per camminare .
Trattamento medico

Se altri metodi di trattamento non facilitare il vostro dolore , il medico può suggerire ionoforesi , una procedura che spinge i corticosteroidi topici nei tessuti del piede con una corrente elettrica indolore . I corticosteroidi possono essere iniettati direttamente nel piede . Quando fascite plantare diventa una condizione cronica , può essere necessaria una terapia ad onde d'urto extracorporea . Questa terapia stimola la guarigione indirizzando onde sonore al tallone . In casi gravi , la chirurgia può essere raccomandato per rilasciare la fascia dal calcagno . La chirurgia può indebolire il vostro arco e viene usato solo se altri metodi di trattamento sicuro.