Spalla terapia dopo chirurgia

Per raggiungere il pieno recupero dopo l'intervento chirurgico alla spalla ed evitare cicatrici o ulteriori complicazioni , è essenziale per sviluppare un piano di terapia con il chirurgo ortopedico e fisioterapista . In base al tipo di intervento chirurgico alla spalla , si avrà uno specifico insieme di tratti quotidiane, esercizi e tecniche di forza-building da seguire . Tempo di esercizio e la quantità variano, ma l'American Academy of Orthopaedic Surgeons stimano che la maggior parte delle persone avranno bisogno di impegnarsi in post-operatorio esercizi 2-3 volte al giorno per 10-15 minuti alla volta . Rotazione Esercizi

Dal momento che molte operazioni alla spalla si verificano all'interno della cuffia rotante della spalla , costruire di nuovo l'intervallo di rotazione è essenziale per il recupero . Alcuni dei tratti di rotazione ed esercita il suo fisioterapista può prescrivere includono il pendolo circolare ( muovere il braccio in senso orario e antiorario mentre si muove il busto in un movimento circolare ) , la rotazione della spalla sostenuta ( rotazioni spalla con il gomito sul tavolo) e la rotazione interna ( raggiungendo sulla schiena e ruotando la spalla verso l'interno ) . Varietà di esercizi di rotazione possono utilizzare l'assistenza di un muro o pesi .

Un esercizio di rotazione ha la menzogna paziente su un cuscino con l'avambraccio perpendicolare al terreno e il braccio a terra . Con un peso leggero ( 2-5 sterline) in mano, sollevare verso il vostro stomaco e tenere . Questo esercizio è fatto tre volte al giorno in ripetizioni di 10 ogni volta .

Per l' ponderato dell'esercizio di rotazione "esterna" , si trovano sul lato su un cuscino . Posizionare un asciugamano sulle tue costole e riposare il braccio contro il vostro corpo , sulla parte superiore del telo . Tenere l'avambraccio in modo da formare un angolo di 90 gradi con la parte superiore del braccio . Con un peso in mano , sollevare lentamente la mano per e lontano dal tuo stomaco .
Estensione e flessione Esercizi

Per ritrovare la flessibilità del braccio e della regione della spalla , mantenere un di routine costante di estensione e flessione esercizi. Durante l'esercizio la flessione , tenere le braccia in una certa posizione e mantenere il tratto per alcuni secondi alla volta . Un tale esercizio si richiede di sdraiarsi a terra e allungare le braccia sopra la testa . Raggiungere verso un punto e tenere la posizione per 10 secondi . Ripetere se necessario (circa 10-20 ripetizioni ) .

Altri esercizi di flessione sono eseguiti in piedi . Per eseguire la flessione della spalla attivo , iniziare con il braccio interessato al vostro fianco . Sollevare il braccio e raggiungere il soffitto . Il gomito deve rimanere diritta e parallela con il tuo corpo . Tenere il tratto per 10 secondi . Completa tre ripetizioni , tre volte al giorno .

Per eseguire le estensioni della spalla , tengono le mani al tuo fianco e puntano le dita a terra . Per ottenere i migliori risultati e la sicurezza , mantenere la schiena contro una parete . Allungare le mani all'indietro verso il muro in modo che i palmi delle mani appoggiate al muro . Mantenere la posizione per cinque secondi. . Completa 10 ripetizioni due volte al giorno
abduzione e adduzione Esercizi

Abduction ( movimento dei muscoli della spalla lontano da orizzontale del corpo - o sagittale - piano ) e adduzione ( movimento muscolo della spalla verso il piano sagittale del corpo ) esercizi sono entrambi essenziali per il rafforzamento della spalla e il recupero . Alcune importanti esercizi di sottrazione includono il rapimento spalla attiva e il rapimento della spalla isometrica . Nel corso della spalla attiva , allungare il braccio interessato in modo che il palmo rivolto a terra . Portate il braccio giù al vostro fianco e lentamente tornare alla posizione palmo verso il basso , facendo attenzione a mantenere dritto il gomito e parallelo al suolo . Distendere il braccio e tenere premuto per 10 secondi . Completa tre ripetizioni . Ripetete tre volte al giorno . In isometrici esercizi di abduzione della spalla , posizionare il gomito contro lo schienale di una sedia o un cuscino in modo che crea resistenza con il braccio . Spingere il gomito contro il cuscino o una sedia e tenere premuto per cinque secondi . Completare 10 ripetizioni . Ripetete tre volte al giorno .

Per gli esercizi di adduzione , provare il tratto di adduzione spalla isometrico . Per eseguire questa operazione, tenere un piccolo cuscino sotto il braccio interessato . Poi spremere il braccio interno e ascella contro il cuscino . Dovreste sentire il vostro muscolo della spalla premendo verso l'interno . Mantenete la posizione per 5 secondi. Completare 10 ripetizioni . Ripetere 3 volte al giorno .

Prima di provare qualsiasi di questi esercizi a casa , consultare il surgeron ortopedico e fisioterapista per mostrare il modo corretto di eseguirli . Il tuo terapeuta e /o medico può anche raccomandare ulteriori esercizi quotidiani in base al tipo specifico di chirurgia della spalla .