Supplementi per contrazioni muscolari involontarie

Una contrazione muscolare involontaria o crampi muscolari di solito si verifica dopo l' esercizio rigoroso durante la stagione calda , secondo Mayoclinic.com . Fortunatamente , ci sono molti integratori che possono essere utilizzati per alleviare contrazioni muscolari involontarie più . Importanza

Una persona con contrazioni muscolari involontarie possono essere affetti da disidratazione . Se questo è il caso , che individuo deve reintegrare gli elettroliti nel loro corpo come il potassio , che è disponibile in forma di pillola o liquido .

Tipi di integratori

qualcuno con involontaria contrazioni muscolari , soprattutto di notte , potrebbe non essere sempre abbastanza magnesio nella sua dieta . Egli deve in genere consumano due milligrammi di calcio per ogni milligrammo di magnesio . Si dovrebbe cercare di prendere 1.000 milligrammi di calcio e 500 mg di magnesio al giorno .

Altri tipi di integratori

Se cattiva circolazione sta causando involontario di una persona contrazioni muscolari , vitamina E può aiutare a dilatare i vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue ai muscoli . Ginko biloba è un altro integratore che favorisce il flusso di sangue , secondo Acu - cell.com .

Effetti della creatina

creatina è noto per ridurre i crampi nei muscoli involontari . In uno studio 2002 Chang Gung Memorial Hospital in Taiwain , uno studio in cui 10 pazienti con crampi muscolari sono stati suddivisi in due gruppi distinti , uno un gruppo di controllo e l'altro un gruppo di prova . Il gruppo di test ha ricevuto 12 mg di creatina monoidrato , mentre il gruppo di controllo ha preso un placebo . La frequenza dei crampi nel gruppo di test è diminuito del 60 per cento , mentre il gruppo di controllo ha visto alcun miglioramento nella crampi muscolari .

Considerazioni

Vitamina C , lecitina e proteine ​​integratori possono anche contribuire ad alleviare i crampi muscolari involontarie .