Tecniche di terapia fisica per Tennis Elbow

Il gomito del tennista è una ferita che deriva dall'utilizzo gomito troppo in un modo che mette troppo stress e la tensione sul epicondilo laterale . Il ceppo provoca la guaina intorno al tendine da indossare , portando a lesioni e rotture che possono essere microscopici o estesa . La terapia fisica è essenziale per aiutare il gomito guarire e prevenire danni futuri . Gonfiore Riduzione

Se hai il gomito del tennista , il ghiaccio diventerà il tuo nuovo migliore amico . Quando la condizione è la peggiore , si dovrebbe essere a velo gomito per 20 minuti ogni due ore . Come la sua condizione migliora , si dovrebbe ghiaccio il gomito dopo l'attività principale , incluso alla fine di ogni sessione di terapia fisica . Massaggio ghiaccio può essere utilizzato anche nella terapia fisica . Massaggio Ice utilizza una grande cubo di ghiaccio per massaggiare la zona per 5-7 minutes.Another modo per ridurre il gonfiore intorno al tendine è quello di prendere over-the - counter farmaci anti- infiammatori come l'ibuprofene . Ciò consentirà di ridurre il dolore e swelling.Rest , compressione ed elevazione sono anche buoni metodi per ridurre gonfiore o prevenire ulteriori gonfiore di entrare nel gomito . Se il gomito del tennista è grave , potrebbe essere necessario un colpo di cortisone nel gomito . Mentre questo è un metodo anti- infiammatori efficace e riduce il dolore , non dovreste avere troppi colpi di cortisone come questo può indebolire il tendine , che porta a una rottura .

Esercizi

Parte di avere un giunto sano è fare in modo che sia forte e flessibile . È necessario sia per evitare lesioni . Forza fornisce sostegno contro lo stress mentre la flessibilità resistenza a trazione e tirando . Eventuali esercizi dovrebbe essere fatto gradualmente , aumentando il tratto o weight.Stretches sono facili da fare e può essere fatto ovunque . Fare loro al mattino e alla sera , nonché prima e dopo qualsiasi attività . Tenendo vi munite di fronte a voi , tirate le dita verso il cielo e tenere . Poi tirare la punta dei piedi . Portate il braccio dietro la testa , piegando il gomito. Tenere un asciugamano in mano e afferrarla, tirando delicatamente con l'altra mano da dietro la buttocks.To costruire la forza nel gomito, fare riccioli bicipite e le estensioni tricipiti . Anche voi volete eseguire riccioli polso purché ciò non comporti alcun altro dolore . Spremitura una palla o resistenza pinza è anche un buon modo per costruire la forza dell'avambraccio.
Altro Fisioterapia componenti

Se avete una grave condizione di tennis gomito, il vostro fisioterapista può utilizzare altri metodi per aiutare a ridurre il dolore e curare il gomito . Crema al cortisone può essere strofinato sul gomito con una corrente elettrica pulsata su di esso per aiutare la pelle ad assorbire più efficacemente la crema . Questa è un'alternativa a colpi di cortisone , che può essere fatto più spesso . Ecografia e di calore possono anche aiutare il gomito per heal.Your fisioterapista può anche fornire un tutore plantare o una cinghia da usare durante l'esecuzione di attività che causano il problema . Essi possono anche raccomandare la consultazione con gli esperti in sport o attività sottolineando il gomito . Cambiamenti tecnica può ridurre notevolmente il problema e prevenire flareups futuri .