Tendinite del polso Cure

polso tendinite , medico noto come tenosinovite , è l'infiammazione dei tendini flessori ed estensori che circondano l'articolazione . Tendinite è più comune nelle persone oltre 40 . Essa si verifica spesso quando i tendini vengono a contatto con protuberanze ossee . Tendinite può essere dolorosa . Bisogna adottare un approccio sistematico per curarlo . Identificare la causa

Il primo passo per curare la tendinite è quello di scoprire che cosa sta causando. Spesso, può derivare da movimenti ripetitivi come ad esempio digitando su un computer tutto il giorno . Le persone che lavorano con le mani sui lavori del lavoro possono anche essere sensibili al polso tendinite . Bodybuilders eseguire riccioli polso per costruire avambracci enormi . Possono sviluppare tendinite a volte , come può baseball e giocatori di tennis .
Interrompere l'attività

tendinite fiammate richiedono riposo. Le persone che lavorano fuori hanno bisogno di prendere tempo fino a quando il dolore e l'infiammazione placano . Questo potrebbe essere non essere così facile se uno di infortuni è un lavoro - correlato . Tuttavia , le persone che hanno tendinite sono eleggibili per compensazione dell'operaio .

Quelli con la tendinite può anche usare le parentesi graffe polso e impacchi per sostenere il polso , e limitare il suo movimento . Questo accelererà il processo di guarigione .
Terapia

ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione . Dovrebbe essere applicato per 20 minuti , poi ripetuta ogni ora o due , se necessario . Il ghiaccio non deve entrare in contatto diretto con la pelle . Impacchi di ghiaccio sono altamente efficaci nel trattamento della tendinite al polso . Quando possibile , provare a elevare la zona interessata quando glassa o appoggiandolo . Questo limiterà il gonfiore .

Una volta che il gonfiore va giù , sali di calore e di Epsom possono contribuire ad aumentare il flusso di sangue alla zona e favorire la guarigione .

Farmaci anti -infiammatori come l'ibuprofene può essere utilizzato per ridurre l'infiammazione e il dolore . Per coloro che hanno un forte dolore , può essere necessaria una iniezione di cortisone . La chirurgia non è di solito necessario per il polso tendinite.
Esercizi di stretching

Una volta che il gonfiore e il dolore sono calmati , esercizi di stretching può aiutare a ripristinare la flessibilità e la forza per il polso . Basta piegare il polso su e giù e da sinistra a destra può sciogliere i muscoli stretti . Spremere una pallina da tennis può aiutare a costruire di nuovo la forza del polso . Costruire un polso flessibile e forte è il modo migliore per prevenire in futuro la tendinite al polso . Questi semplici esercizi possono essere fatti ogni giorno .
Manubri Esercizi

Dopo lo stretching i muscoli per un paio di giorni , provare a fare alcuni esercizi con manubri leggeri per il polso . Mentre seduto su una panchina , con una mano sopra il bordo , non riccioli polso con il palmo rivolto verso l'alto . Basta abbassare il peso e aumentare il backup . Si costruisce i muscoli flessori dell'avambraccio , il muscolo più grande sul lato mignolo . Reverse riccioli , con i palmi rivolti verso il basso , costruisce i muscoli estensori . Il più forte di questi muscoli , più supporto che fornirà per il polso . Limitare questi esercizi per due volte alla settimana .