Tendinite del polso Therapy

polso tendinite ( tenosinovite ) è una infiammazione dei tendini del polso. I sintomi possono includere dolore o una sensazione di bruciore nel polso o all'avambraccio . Il polso può anche pop o fare clic quando si sposta . Ci sono tre tipi di polso tendinite del polso : flessori ( si muove il palmo della mano verso l' avambraccio ) , estensori del polso ( si muove il palmo della mano lontano da avambraccio ) e de tendinite del Quervain ( tra pollice e polso) . Il trattamento può includere riposo, ghiaccio , calore e vari esercizi di stretching e di resistenza . Riposo e ghiaccio

Secondo itendonitis.com , il sito più più visitato su Internet per tendinite , riposo e ghiaccio sono i primi passi nel trattamento della tendinite . Resto in grado di prevenire un ulteriore aggravamento della tendinite al polso . È inoltre possibile utilizzare stecche o graffe polso per isolare qualsiasi movimento . Ice riduce l'infiammazione e il dolore restringendo i vasi sanguigni a livello del polso ( vasocostrizione ) . Ice deve essere applicato per le prime 48 ore dopo l'insorgenza di polso tendinite . Il ghiaccio è più efficace se si comprime un impacco di ghiaccio direttamente contro il polso ad intervalli di 20 minuti durante il giorno ( ogni 3-4 ore ) . Elevare il polso sopra il cuore può anche ridurre il gonfiore e il dolore .
Farmaci

farmaci anti -infiammatori, come ibuprofene , naprossene e l'aspirina può ridurre il gonfiore e il dolore causato da tendinite del polso . Questi farmaci sono inibitori Cox-2 . Riducono l'infiammazione e il dolore , riducendo gli effetti della Cox - 2 enzimi e prostaglandine ( sostanze chimiche note come sostanza P ) , risposta infiammatoria naturale del corpo per le irritazioni o lesioni ai muscoli , tendini o legamenti . Il medico può anche prescrivere steroidi per i casi più gravi di polso tendinite .
Stretching e potenziamento settoriale Esercizi

L'Università del Michigan Health System a med. umich.edu suggerisce alcuni dei seguenti esercizi di riabilitazione per la tendinite al polso :

esercizio flessione : Posizionare il dorso della mano sul ginocchio o tenerlo di fronte a voi . Lentamente piegare il polso verso di voi , tenerlo premuto per cinque secondi, quindi raddrizzarla . Ripetere questo esercizio 10 volte e ripetere l'esercizio per altre due volte ( tre set totali)

Estensore di esercizio : . Questa volta , tenere il polso di fronte a voi o sul tuo ginocchio con il palmo rivolto verso il basso . Muovere lentamente le dita verso di voi , per quanto si può. Tenere quel movimento per cinque secondi , poi rilassatevi . Fate tre serie da 10 ripetizioni

esercizio side- to- side : . Piegare il polso per entrambe le parti , in possesso di ogni movimento per cinque secondi . Fate tre serie da 10 ripetizioni .

È anche possibile fare gli esercizi di estensione e flessione con un martello o manubri luce per la costruzione di forza nel tendine del polso . Anche questo contribuirà a promuovere la guarigione attraverso la promozione di sangue (che guarisce con l'ossigeno e sostanze nutritive ), il flusso alla zona .

Infine , spremere una palla di gomma per cinque secondi . Ripetere 10 volte e fare tre serie totali di esercizio .
Time Frame

Non vi è alcun lasso di tempo impostato per il superamento del polso tendinite . Tuttavia , in genere recuperare più rapidamente se si utilizza l'intera gamma di trattamenti .