Tennis Ball Terapia La terapia per la fascite plantare

fascite plantare è l'infiammazione della fascia plantare , una struttura lunga legamento tipo che corre lungo la parte inferiore del piede collega le dita al tallone . Essere attivi nello sport , essere in sovrappeso o indossare scarpe senza supporto può mettere sollecitazioni anomale sulla fascia plantare , causando piccole lacrime e dolore estremo . Le persone che sono alla sprovvista sono anche inclini a sviluppare fascite plantare . Stretching terapia con una pallina da tennis

Ci sono molti esercizi di rafforzamento e dispositivi presenti sul mercato per aiutare con la fascite plantare . Una routine facile e semplice con una palla da tennis vale la pena provare prima di investire in gadget costosi o sedute di terapia fisica.

Prendete una palla da tennis e posizionarlo sotto il piede . Con il vostro piede , rotolare la palla dalla punta dei piedi al tallone . Applicare la massima pressione possibile senza causare dolore . Questa è una procedura che può essere fatto in casa durante la lettura o guardare la televisione , ed è facile da eseguire durante il giorno mentre al lavoro seduto dietro una scrivania . Questo dovrebbe essere fatto due o tre volte al giorno .

Vantaggi

I vantaggi di utilizzare la tecnica di terapia palla da tennis è che promuove l'allungamento della fascia plantare . Questo a sua volta promuovere il flusso di sangue al pregiudizio , aiutare nella guarigione . Un programma di stretching è necessario per il trattamento di fascite plantare . Stretching della fascia plantare su base regolare aiuterà a mantenere flessibile e può anche contribuire a rafforzare altri muscoli che aiutano a sostenere l'arco del piede . La routine palla da tennis è eccellente per ridurre lo stress sulla fascia plantare .

Considerazioni

fascite plantare è una condizione che non sarà guarita durante la notte . Ci vorranno settimane e addirittura mesi di trattamento continuato prima che il dolore andrà via completamente . La chirurgia è consigliata solo se, dopo sei a 12 mesi di trattamento non vi è alcun segno di miglioramento .