Totale Istruzioni per il ripristino Hip Replacement

istruzioni per il recupero di sostituzione totale dell'anca vanno da rafforzare i muscoli delle gambe per avanzare di esercizi di peso - cuscinetto , di saper fare qualcosa di base come sedersi su una sedia . Il processo di recupero richiede tempo e ci vorranno mesi . E 'importante che si eseguono gli esercizi di riabilitazione con diligenza e ogni giorno al fine di accelerare il recupero. Recupero Esercizi

isometrici per il potenziamento muscolare . Isometrici aumentano la circolazione ai muscoli così come preparare i muscoli per altri esercizi . Giaceva sulla schiena su una superficie confortevole. Estendere le gambe . Stringere i glutei . Mantenete la posizione per 5 secondi. Release. Ripeti . Fate questo per tutto il giorno .

Stringere i quadricipiti (muscoli della coscia ) . Mantenete la posizione per 5 secondi. Release. Ripeti . Una variante di questo comporta stringendo i muscoli della coscia e sollevare le gambe diversi centimetri dal letto . In quello che è conosciuto come un rilancio della gamba , l'American Academy of Orthopedic Surgeons dice di tenere la gamba sollevata da 5 a 10 secondi. A poco a poco e lentamente inferiore. Ripeti . Ripetere l'operazione fino a quando la coscia si sente affaticato .

Fare un sequestro dell'anca . Mentre sdraiati , muovere la gamba interessata verso l'esterno , per quanto è possibile. Sposta di nuovo alla posizione originale . Ripetete 10 giorni almeno 3-4 volte al giorno .

Pompe caviglia . Pompe caviglia aumentare la flessibilità muscolare insieme a diminuire la probabilità di sviluppare coaguli di sangue . L'Università di Washington, Ortopedia e Medicina dello Sport suggerisce : Lie sulla schiena . Lentamente spingere il piede su e giù. Fate questo esercizio più volte al giorno .
Exercycling

Utilizzare una bicicletta stazionaria . Secondo l' American Academy of Orthopedic Surgeons, exercycling fornisce un modo per i pazienti di protesi totale d'anca per ritrovare la forza muscolare e la mobilità dell'anca. Regolare l' altezza del sedile . Questo è il punto in cui , quando si è seduti , la gamba colpita è così semplice come può essere e la parte inferiore del piede è solo toccare il pedale . Inizia pedalando all'indietro senza tensione. Fate questo per solo un paio di minuti alla volta . Quando ti trovi bene pedalare all'indietro ( in circa 4-6 settimane) , inizia a pedalare in avanti . Inizia con 10 minuti due volte al giorno . A poco a poco costruire fino a 20 a 30 minuti 3-4 volte alla settimana .
Camminare

Inizia a camminare . Camminare il più presto possibile dopo la vostra protesi totale d'anca aiuta a velocizzare il recupero , dice l' American Academy of Orthopedic Surgeons. Iniziare con un girello per bilanciare equamente il peso . Spostare il walker in avanti a breve distanza . Muovi il tuo corpo in avanti , sollevare la gamba chirurgico e posizionare il tallone sul pavimento prima . A poco a poco , il ginocchio e la caviglia si piega permettendo l'intero piede poggi sul pavimento . Ripetere il processo . A seconda della vostra condizione e stabilità , si possono usare le stampelle . Come si procede a piedi e diventare più forte , è possibile iniziare a utilizzare un bastone. Alla fine , non avrete bisogno di un aiutante a piedi.
Imparare a sedersi

imparare a sedersi correttamente . Sit solo in sedie con braccioli per almeno due mesi dopo la sostituzione totale dell'anca , dice University of Washington Ortopedia e Medicina dello Sport . Non sedersi in poltrone reclinabili , su bassi sgabelli o sedie basse . Non tentare di incrociare le gambe alle ginocchia .