Trapezio Muscle Pain Relief

Il muscolo trapezio è un paio di grandi muscoli triangolari che si estendono dal centro della schiena alle spalle e al collo . Poiché questi muscoli sono utilizzati per una serie di movimenti ( cioè , testa , spalle , braccia ) sono inclini a dolore e ferite . Più donne tendono ad avere dolore nella loro trapezius rispetto agli uomini . Sollievo dal dolore muscolo trapezio può includere massaggi , ghiaccio , farmaci ed esercizio fisico. Importanza

trattamento per il dolore del trapezio è in aumento da quando la gente ha iniziato utilizzando computer (stress ripetitivo ) . Parlare al telefono molto può anche irritare questa zona. Le persone possono perdere il lavoro a causa del dolore trapezius . Dolore alle cause trapezio o trappole dolore riferito in altri settori , come le spalle , la testa, mascelle e gli occhi . Spesso è difficile ottenere un immediato sollievo da questo dolore . Un numero indeterminato di richieste di invalidità si verificano a causa del dolore trapezius .

Tipi di massaggio

Ci sono circa 10 punti trigger nel muscolo trapezio che può essere massaggiata per il sollievo temporaneo . I punti di pressione sono lungo la parte posteriore delle trappole superiori dalla spalla al collo ; e all'interno delle scapole . La pressione di uno qualsiasi di questi punti trigger può fornire sollievo dal dolore in questi muscoli . Un individuo può raggiungere meglio questi settori sdraiata su un fianco e con la mano opposta per fare pressione . Sdraiato su una palla da tennis o spingere uno contro il muro con il trapezio è un altro modo per colpire direttamente .

Tipi di esercizi

Un modo per alleviare dolore ai muscoli trapezi è di esercitare . Questo aiuta a ottenere il sangue che scorre nella zona , che ha proprietà curative . Facendo spallucce con manubri leggeri può costruire la forza nelle trappole . E 'anche importante per costruire la forza muscolare nei muscoli circostanti come i deltoidi ( muscoli della spalla ) e parte superiore della schiena . Questo aiuta a prendere la pressione fuori il trapezio . Sollevamento pesi leggeri sopra la testa , li sollevando all'altezza delle spalle e davanti può costruire la forza nei deltoidi . Tirando esercizi può costruire la forza nella parte superiore della schiena .

Tipi di terapia

Riposo trapezio e applicando ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore nel trapezio . Ice promuove vasocostrizione , che minimizza temporaneamente il flusso di sangue alla zona per ridurre l'infiammazione . È importante utilizzare ghiaccio appena compaiono sintomi di dolore . Ice deve essere utilizzato solo a intervalli di 20 minuti . Ibuprofene e di altri farmaci anti- infiammatori possono alleviare il dolore e l'infiammazione .
Prevenzione /Soluzione

facendo semplici esercizi di stretching regolarmente può aiutare a prevenire il dolore del trapezio . Scrolla le spalle le spalle su e giù è una tale esercizio . Tenendo entrambe le braccia come pali della porta di calcio e di muoversi avanti e indietro è un altro esercizio di stretching .